天然護眼元素

經(jīng)常刷手機、看電腦的人會發(fā)現(xiàn)，眼睛時常跟不上大腦的步伐，甚至看一會屏幕就會覺得眼睛酸澀，還有的人年紀(jì)輕輕就"眼花"了。

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其實，這都是眼睛發(fā)出的求救信號，一方面是眼睛缺乏休息，長時間大量看近用眼，讓視疲勞加??；另一方面是我們?nèi)粘Ｑa充的食物中，缺乏增強眼睛健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

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有沒有能保護眼睛的食物呢？有！藍莓、黑莓、黑枸杞、黑加侖、紅枸杞、蔓越莓、桑葚、紫薯都是眼睛喜愛的！它們的共同點是都含有"花青素"。

花青素是什么？

花青素是廣泛存在于開花植物（被子植物）中的水溶性天然色素，如紫甘薯、葡葡萄藤、血橙、紅球甘藍、藍莓等都含有。

花青素對眼睛有哪些作用？

花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的毛細血管，增強毛細血管循環(huán)。此外，花青素還是一種純天然抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助于預(yù)防白內(nèi)障。

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花青素還能提高昏暗光線下的視力，對于在夜晚駕車的人士很有幫助。并且花青素能維持眼壓正常，預(yù)防視疲勞，營養(yǎng)眼睛健康，另外，還可以有助于預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。

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在眼睛視網(wǎng)膜后方的"葡萄膜"組織，包括瞳孔肌、睫狀肌、脈絡(luò)膜等是眼睛毛細血管密集的地方。其中，睫狀肌負責(zé)調(diào)節(jié)晶狀體的形狀，才能使光線準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上，形成清楚的影像?；ㄇ嗨啬軌驙I養(yǎng)、維持毛細血管通暢，從而保護睫狀肌的調(diào)節(jié)力。