在日常生活中有很多人身體由于著涼，過度飲食，上火等疾病都會(huì)導(dǎo)致舌苔的質(zhì)地和顏色發(fā)生改變，有些人會(huì)出現(xiàn)粘膩的黃褐色舌苔，有些人則會(huì)出現(xiàn)白色的薄苔。如果感覺到舌苔粘膩不堪的話會(huì)影響患者的食欲，還會(huì)造成口腔有異味，就連口水也會(huì)出現(xiàn)惡臭味。因此還是建議及早清理的，以免病菌滋生影響到口腔的健康。

那么應(yīng)該如何清理舌苔呢？

1、用軟牙刷輕刷舌苔表面：一般人在感覺到舌苔粘膩不堪時(shí)，會(huì)不由自主的想要將舌苔上的白色軟垢刷下來，以此來維護(hù)口腔的健康。建議是使用軟牙刷對(duì)舌苔進(jìn)行輕輕的刷，動(dòng)作上不要太過用力，反復(fù)幾次后使用自來水來沖洗口腔，保證口腔的衛(wèi)生。在清理的過程中需要注意，軟牙刷在每一次清理粘膩舌苔后，都需要放到自來水水龍頭下進(jìn)行沖洗，舌苔可能會(huì)存在一些病菌，反復(fù)使用沒有清洗的牙刷會(huì)造成細(xì)菌方面的污染。

2、使用溫鹽水漱口：有很多人在上火以后，使用軟牙刷輕刷舌苔會(huì)有惡心嘔吐的感覺。那么出現(xiàn)這種情況，就應(yīng)當(dāng)停止使用軟毛刷，而是選擇更為科學(xué)的溫鹽水來漱口。溫鹽水漱口的方式，可以調(diào)節(jié)口腔的菌群，讓口腔感覺到更加清潔，就連舌面粘膩的狀態(tài)也會(huì)好轉(zhuǎn)很多。

3、使用刮舌板清理舌苔：很多人在清理完舌頭三分之二的舌苔后，抗拒使用牙刷深入到舌頭的根部，舌頭上粘膩不堪的感覺還在，那么就可以選擇性的使用刮舌板來清理。值得注意的是由于刮舌板的壓力有些大，用力過度的話，很有可能就會(huì)造成舌頭損傷，影響口腔的健康。

4、使用牙膏清理舌苔：有不少人在身體出現(xiàn)上火之后，舌苔上會(huì)出現(xiàn)一種臭臭的味道，就連口氣也會(huì)散發(fā)出惡臭味。其實(shí)可以在牙刷上涂上一層薄薄的牙膏，加入一些清水，將牙膏打成泡沫狀，輕輕的在舌面上進(jìn)行來回擦拭，同樣是可以給口腔帶來清新的感覺。在使用完牙膏清理舌苔后，需要及時(shí)漱口將牙膏的殘余物質(zhì)吐出去，以免影響到身體健康。

舌苔粘膩不堪是可以選擇刷取舌苔的方式來進(jìn)行清理，是可以維護(hù)口腔健康的。但是如果舌苔長(zhǎng)期出現(xiàn)粘膩不堪的情況，那么很有可能提醒身體出現(xiàn)了一些小問題，也是需要到專業(yè)的醫(yī)生處就診的。