離苦得樂是每個(gè)人都在追求的目標(biāo)，至少在表層意識上是這樣吧。一個(gè)真正決心脫離痛苦的人是無人可擋的，但為何我們做不到？

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因?yàn)槲覀冊趬毫?、痛苦中找尋到了生存的意義，有人可以責(zé)怪，有事可以對抗，還有對抗性，好像覺得自己有獨(dú)家的痛苦專利，而別人沒有。

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人的行為和慣性有時(shí)真的非常愚蠢，只要自己愿意回頭去看，一看就能明白，但大多數(shù)人由著他們的慣性做他們的主人，不去反思。所以一直都生活在自己慣性的趨使中，變得總是焦慮，不快樂。

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談到離苦得樂，我歸納出了幾個(gè)心得，在此和大家分享。

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首先，我認(rèn)為誠實(shí)是最重要的，不僅要誠實(shí)地面對他人，還要誠實(shí)地面對自己。不要找任何借口來解釋自己的不快樂，要為自己的不快樂負(fù)起全部的責(zé)任。同時(shí)，要去坦承你究竟是誰，或是至少，要能夠誠實(shí)地看到自己的小我又在計(jì)較、生氣、嫉妒、擔(dān)憂、幻想、責(zé)怪·····。

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如果你真的下定決心要離苦得樂，那么誠實(shí)真的是你需要去開發(fā)、滋養(yǎng)的重要特質(zhì)。

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第二就是要負(fù)責(zé)任，為自己當(dāng)下的需求、感受負(fù)責(zé)，為滿足自己的叫需求負(fù)責(zé)。

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比如說，你責(zé)怪老公對你不好，回家以后一直上網(wǎng)不理你。可能就是你內(nèi)心“我要被愛、被重視”的需求沒有得到滿足，你需要去認(rèn)可自己當(dāng)下有這樣的需求。同時(shí)也理解到，你老公的行為不是造成你傷心、痛苦的原因，你之所以會感覺不好，是因?yàn)槟阌羞@個(gè)需求，所以你也要為自己的感受負(fù)責(zé)。

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同時(shí)，你要知道，對方是沒有義務(wù)來滿足你的需求的。注意!這里是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：我們始終認(rèn)為父母有義務(wù)和責(zé)任來滿足我們的需求，這是小時(shí)候的習(xí)慣。然而，大部分父母都沒有多余的精力、時(shí)間和智慧來滿足每個(gè)孩子的需求，所以，我們帶著遍體鱗傷的心靈和許多未被滿足的童年需求走進(jìn)了親密關(guān)系，以為伴侶可以滿足我們的需求!這真是天大的誤會！

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在人類的腦組織結(jié)構(gòu)中，管理情緒、感受的是我們的舊腦，相當(dāng)于爬蟲類和哺乳類動(dòng)物的腦，這部分的腦是不分對象、沒有理智的，它只憑感覺來認(rèn)人。這就說明了，愈是帶有你父母特質(zhì)的人，愈會吸引你。走入親密關(guān)系之后，你的舊腦就會誤認(rèn)為這個(gè)人是你的父母，所以兒時(shí)的很多創(chuàng)傷就會很容易被這個(gè)人的行為所觸動(dòng)。而不幸的是，親密關(guān)系伴侶由于具有我們父母的特質(zhì)，所以，他們也會以和我們父母相似的方式來傷害我們。這就說明了為什么愛得愈深，痛得愈厲害。

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所以，想要離苦得樂，你就必須為滿足自己的需求負(fù)責(zé)。你可以用叫“非暴力溝通”的方式和伴侶溝通

1.?你回家就上網(wǎng)。(事實(shí))

2.?我覺得很傷心。(你的感受)

3.?因?yàn)槲蚁Ｍ隳芘闩阄?，花點(diǎn)時(shí)間跟我說話。(你的需求)

4.?所以，再過一個(gè)小時(shí)，你可以停下來跟我說說話嗎？(具體的要求)

最后，我認(rèn)為想要離苦得樂的最快方法就是立下承諾，并且堅(jiān)守它。這個(gè)承諾就是愿意花時(shí)間和心力去讓自己成長，改變自己舊有的模式和信念。比如說，老公愛上網(wǎng)，你老去纏著他，因?yàn)樗簧暇W(wǎng)你就覺得自己沒有人愛，感覺不被關(guān)注。這時(shí)候，你可以告訴自己。他不是不愛我，只是喜歡上網(wǎng)而已。所以，你可以試著自己找樂子，做一些自己喜歡的事情，而不是把全部心力都放在他身上。當(dāng)懷自得其樂地聽音樂、做瑜伽、看電視的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你一心追求的那個(gè)人放下了他手上的事情，過來看你在做什么。因?yàn)槟阕缘闷錁返哪芰渴侨绱俗屓耸娣麜蛔杂X地被你吸引，來到你的面前。試試看吧！

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現(xiàn)在，大多數(shù)人都處在快節(jié)奏生活當(dāng)中，可能你每天從睜開眼睛起就開始忙、忙、忙，忙到晚上，然后倒頭就睡。這就是你為什么會累、會積累負(fù)面情緒。因?yàn)槟愣紱]有留出時(shí)間和空間來給自己。今天，我邀請你看看自己有沒有在生活中留一些空白，為自己創(chuàng)造一些福氣，有沒有把自己的福氣分享一些給別人？或者是，可不可以讓自己的腦袋放下所有的事情，靜靜地聽聽音樂，拾掇拾掇花草，看看熟睡中孩子的臉，回頭看看此刻自己內(nèi)在的感受是什么？

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為什么我們現(xiàn)代人越來越不快樂？我們不斷地累積“有”，但是沒有讓自己變得更快樂。如果今天你告訴我你想賺十個(gè)億，那你去賺，沒有關(guān)系，但是我會問你賺十個(gè)億是為了什么？十個(gè)億能保證你得到你想要的東西嗎？我們不要一味地去追求有、有、有，因?yàn)槲覀兛赡懿恍枰冻瞿敲炊啵涂梢缘玫阶约合胍?。我真的希望大家都能在每天靜下心來一段時(shí)間，把工作放下，什么都不管地給自己放個(gè)假。

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臺灣的半導(dǎo)體之父就曾說過，人生要留白，不要讓福氣被自己一個(gè)人享用盡了，不要貪心什么都要、什么都抓，留些空白讓別人去享受一些福氣是好的。有些人突然掙了很多錢，但他變得比以前更不快樂。為什么？因?yàn)橛绣X之后，他失去的可能更多。所以，為自己的人生留白，留一點(diǎn)福氣給別人享受，這很重要。

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為人生留白的方法有很多，比如，你可以在生活當(dāng)中看看誰會因?yàn)槟愕母冻龆@得幫助，你可以把你的豐盛讓渡給他一點(diǎn)。你如果去幫助別人，讓別人因?yàn)槟愣^得更快樂、更舒服的話，表示你自己是富足的。當(dāng)別人快樂的時(shí)候，他那份快樂也會回向給你。

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那給生命留白究竟有什么好處？體驗(yàn)空又有什么好處？如果你一味地追求你想要的東西，沒有留一點(diǎn)空間給自己，沒有留一點(diǎn)空間給“道”去流動(dòng)，出來的結(jié)果未必是最好的，而且你精神上也會感覺很痛苦。

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留白之后還有一個(gè)好處，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己慢慢去體會人真正的本質(zhì)是空無的時(shí)候，我察覺到一種寧靜的喜悅、和平。我們之所以不能或是不愿去感受空無，是因?yàn)榇蟛糠秩撕芘律杏锌諢o、留白的出現(xiàn)。只要一安靜下來，我們就放音樂，看電視，跟朋友打電話。我們沒有辦法享受一個(gè)人的寧靜和空無，害怕那個(gè)無底的空洞把我們拉到一個(gè)未知的地方去。

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其實(shí)，空無才是人的本質(zhì)，你愿意放下一切走入空無的狀態(tài)，就可以體驗(yàn)到空無帶來的喜悅。我發(fā)現(xiàn)，以前會有一些想法讓我變得抓狂，某些感受或情緒一來，我就覺得自己一定要做些什么——或者跟朋友講講話，或者去大吃一頓，或是去罵那個(gè)讓我產(chǎn)生了這種情緒的人?？墒乾F(xiàn)在，我感受到空無帶來的快樂以后，我就覺得內(nèi)在有一個(gè)空間可以容納這些想法。我可以看著那些讓我痛苦的人，看著內(nèi)心的不安全感，看著恐懼、沮喪，然后什么事都不做。

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如果你的內(nèi)在也有這樣一個(gè)空間的話，你可以允許所有的人、事、物在你心里穿過，你會變得很輕盈。情緒之所以一來就是排山倒海的，怎么趕都趕不走，就是因?yàn)槟銉?nèi)心里有個(gè)鉤子把它鉤住了。如果你的內(nèi)在有一個(gè)空間允許思想和情緒存在，它待一待就走了。我相信這樣一直走下去的話，我們會更多地接觸到內(nèi)在的空間，有更多的空間去容納我們的負(fù)面思想和情緒。慢慢地，我們就會變得越來越會調(diào)節(jié)自己，然后你就會越來越自在、越來越快樂。

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從大家在我的公眾號專欄下的評論，以及在我微博上的留言，我發(fā)現(xiàn)許多人都與生活中的眾多壓力苦苦搏斗。你知道為什么你覺得壓力如此沉重嗎？

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壓力是對生命及其接連不斷的變化感到恐懼的反應(yīng)。今天，你要學(xué)習(xí)讓自己不再覺得壓力沉重。現(xiàn)在“壓力、焦慮”好像已經(jīng)成了流行語，我們把它當(dāng)作不為自己的感覺負(fù)責(zé)任的借口，尤其是恐懼。但是，如果能將壓力與恐懼畫上等號—并了解覺得壓力很大其實(shí)是種恐懼反應(yīng)—你就可以開始消除自己對生活中的壓力的需求了。

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一個(gè)平靜、放松的人既不害怕，也沒有壓力。所以，如果你覺得有壓力，問問自己到底在害怕什么。大部分人都有一張長長的憂慮清單，里頭列出的項(xiàng)目可能有工作、金錢、家庭，以及最重要的健康。你的擔(dān)憂應(yīng)該轉(zhuǎn)換成如何消除恐懼，在覺得安全無虞的狀態(tài)下過生活。你可以從鏡子練習(xí)和說正面肯定句開始。這么做的時(shí)候，你就能以正面思想取代限制性的負(fù)面想法，創(chuàng)造出平靜、喜悅、和諧、沒有壓力的人生。

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關(guān)于這點(diǎn)，露易·絲海非常喜歡用的一個(gè)說法就是“所有的可能性”。，她說，這是她年輕的時(shí)候從紐約的一位老師那里學(xué)到的。這個(gè)說法總是能給她提供一個(gè)起點(diǎn)，讓她的心智超越她自己以為的“可能”，就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越她從小到大抱持的種種限制性信念。

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小時(shí)候我們并不了解，大人對我們的批評有太多根本不是我們應(yīng)得的。那可能是他們對充滿壓力或讓人失望的一天產(chǎn)生的反應(yīng)。但是，因?yàn)槲覀兒苄?，我們會相信他們對我們的批評是真的，而這些在成年之后，就會慢慢內(nèi)化、形成我們的負(fù)面想法和信念，甚至?xí)萍s我們的人生，限制我們。

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我們對生命、對自己的信念，大部分在五歲左右就成形了。青少年時(shí)期也許會增加一點(diǎn)，然后年紀(jì)再大一點(diǎn)時(shí)也許又多一些些，但整體來說幾乎沒有什么改變。如果我問你為什么會抱持某個(gè)信念，你八九不離十會追溯到小時(shí)候做的某個(gè)決定。

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所以，我們活在自己五歲時(shí)的意識的種種限制中，而這些限制往往會阻止我們?nèi)ンw驗(yàn)并呈現(xiàn)所有的可能性。我們會這樣想：“我不夠聰明。我的組織能力不好。我要做的事情太多了。我沒有足夠的時(shí)間?！蹦銈冎杏卸嗌偃苏谧屜拗菩孕拍顢r住你？

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你可以選擇接受這些限制，或是超越它們。記?。耗愀惺艿降南拗浦淮嬖谀愕男闹抢?，與現(xiàn)實(shí)完全無關(guān)。當(dāng)你學(xué)會拋棄限制性信念，允許自己進(jìn)入所有的可能性之中，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)夠好了。你擁有把事情做好的能力，你可以處理手上的任何事，也有足夠的時(shí)間。你可以看見各式各樣的可能性，而且絕對有能力去做了不起的事。請說這個(gè)肯定句：“我一天比一天更有自信、更駕輕就熟。我的能力沒有極限?！?/p>

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