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一、引言

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一）每晚會做4-7個夢，每個夢持續(xù)大約5～20分鐘。如果一個人活80年，一生有近6萬小時在做夢，相當于10年的清醒時間。

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二、大腦如何做夢

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一）睡眠的階段

1、關(guān)于睡眠的研究

1）1952年，芝加哥大學(xué)研究生阿瑟林斯基，觀察嬰兒發(fā)現(xiàn)：

①某些階段：眼球會快速左右移動，伴隨活躍的腦電波。

②階段前后：眼球保持靜止，腦電波恢復(fù)平靜

③兩種階段，按規(guī)律反復(fù)進行

2）導(dǎo)師克萊德曼

①研究晝夜節(jié)律

②用自己的嬰兒實驗

③得出睡眠是兩種睡眠階段循環(huán)往復(fù)

3）學(xué)生迪蒙特

①在睡眠的不同階段喚醒被試

②快速眼動階段，被試大多在做夢

2、研究結(jié)論

1）睡眠階段

①快速眼動睡眠階段REM

②非快速眼動睡眠階段

2）夢境一般出現(xiàn)在快速眼動睡眠階段

①腦波活躍

②視覺、運動、情緒和自傳式記憶相關(guān)的腦區(qū)比清醒時活躍30％

④新的記憶元素和以往經(jīng)驗，復(fù)雜自由的聯(lián)系。激發(fā)創(chuàng)造力。

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03:21

二）身體如何知道大腦在做夢

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1、快速眼動睡眠前，大腦發(fā)出信號，讓肌肉睡眠

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03:50

三、夢的作用

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一）提高解決問題的能力和創(chuàng)造力

1、快速眼動睡眠階段，能鳥瞰全局信息，進行組合，進行創(chuàng)造

2、著名例子

①門捷列夫夢中發(fā)現(xiàn)元素周期表

②奧古斯特凱庫勒找到苯的化學(xué)結(jié)構(gòu)

③奧托洛伊發(fā)現(xiàn)神經(jīng)細胞溝通方式

二）調(diào)節(jié)情緒和心理健康

1、快速眼動睡眠階段，去甲腎上腺素停止釋放。負面情緒水平降到最低，自我療愈。

2、噩夢也是一種保護

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07:18

夢境是否可以可以被操縱

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一）控制夢：清醒夢中能操縱夢

1、清醒夢：做夢時知道自己在做夢

2、80％的人沒有天生做清醒夢的能力

關(guān)于清醒夢的人群比例，不同的研究可能會有不同的結(jié)果，但一般來說，大多數(shù)人在一生中至少有過一次清醒夢的體驗。

3、記憶術(shù)歸納法，成功率不高

二）影響夢的內(nèi)容

1、與現(xiàn)實生活有連續(xù)性

2、夢的激活形成理論：做夢是，大腦的不同部位，被外界信號刺激激活，串聯(lián)成夢境

二）應(yīng)用

1、獲取新知識，白天好好學(xué)習，晚上好好睡覺，更容易形成長時記憶

2、白噪聲助眠

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