每天都問自己今天的工作讓我產(chǎn)生內(nèi)啡肽了嗎？如果沒有我應該如何調(diào)整自己的工作系統(tǒng)？

問自己這個問題的原因是某一天我突然感覺我今天忙了一天，但是并沒有感覺到充實和快樂。但是回想一下今天也做了不少事情。從以往的課程當中節(jié)選了三篇內(nèi)容修改并且發(fā)布；拍了兩個課程視頻，并且發(fā)到各個平臺；最近在看的書讀了一章。

為什么沒有工作完成后的愉悅感？我想是因為今天所完成的工作對我來更像是機械地搬磚而不是成長性地工作。我想大家肯定是體驗過完成一項具有挑戰(zhàn)性的或者對于自己來說有意義的工作后的快感。這種快感是如何產(chǎn)生的？如果我們能夠?qū)τ谶@種成長性的快感能夠上癮那對于我們的人生來說一定是大有裨益。

那我們就先從生物學的角度來談?wù)効鞓愤@件事。

我們?nèi)祟惖目鞓吠ǔ碜杂谒姆N神經(jīng)遞質(zhì)。分別是是多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素和多產(chǎn)素，這四種神經(jīng)遞質(zhì)也被稱為人類的快樂源泉。但是這四種物質(zhì)并不相同，他們以各自不同的方式發(fā)揮作用，來傳達充實、愉悅、愛和快樂。

多巴胺：即時滿足的快樂

內(nèi)啡肽：對抗機體不適產(chǎn)生輕松愉悅

血清素：穩(wěn)定情緒

催產(chǎn)素：愛的體驗

關(guān)于這四種物質(zhì)我們會在其他文章中再給大家詳細講到，本期我們重點講的是多巴胺和內(nèi)啡肽。通過對于以往工作和生活中的痛苦和快樂總覺，我們可以簡單來定義，多巴胺的愉悅是先甜后苦，內(nèi)啡肽的愉悅時先苦后甜。

我相信你肯定在生活中嘗試過放縱自己，喝一杯奶茶，吃幾塊奶油蛋糕，完成工作與打游戲之間選擇打游戲，工作總是拖到最后一刻。這些都是即時滿足的快樂，我們享受這種感覺就是因為我們不需要付出什么就能夠感覺到很開心。但是多巴胺消散之后我們又會感受到失落和壓抑，比如說有段時間我特別喜歡喝燒仙草，但體系化健身之后每次喝完燒仙草都會有濃濃的負罪感，當這種感覺有了幾次之后我就不再和燒仙草了。這就是先甜后苦的多巴胺，對于很多違禁品來說都是這樣的。

相比多巴胺型的快感內(nèi)啡肽的愉悅更加持久，比如完成一件適度挑戰(zhàn)的工作，把一個部位練透的健身，跑步十公里，都會身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它不僅能夠讓我們感覺到愉悅，而且還具有鎮(zhèn)痛、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒和增強免疫力的效果，可以說內(nèi)啡肽就是促進我們個體成長的一種物質(zhì)，我作為一名個人成長教練，對于內(nèi)啡肽是情有獨鐘。我會在工作中不斷地挑戰(zhàn)自己并且能夠感受到快樂，其實也就是建立起了一種對于內(nèi)啡肽的工作循環(huán)。

當然多巴胺我也不會放過，成年人好的東西我都要。我認為最好的狀態(tài)就是完成挑戰(zhàn)性的工作產(chǎn)生內(nèi)啡肽的愉悅，取得成果后允許自己小放縱一次再來個多巴胺的快感。

接下來的問題就是要如何在工作中產(chǎn)生內(nèi)啡肽，答案是在學習區(qū)工作。

對于我們?nèi)粘９ぷ鱽碚f可以分為三個區(qū)域，分別是舒適區(qū)、學習區(qū)、恐慌區(qū)。對于舒適區(qū)來說就是更多的干一些對于我們來說非常簡單沒有任何挑戰(zhàn)性的工作，開頭我所說的一天工作下來的焦慮就是因為整天的工作都在舒適區(qū)。學習區(qū)就是對于自己來說所做的工作有一定的挑戰(zhàn)性，自己能夠完成但是需要稍微努力一下?？只艆^(qū)就是自己所做的事情難度很大，之后會我們就會產(chǎn)生畏難情緒，拖延等等，讓自己沒有辦法全身心投入其中。

《精進思維認識》是我培養(yǎng)自己底層思維認知的一個思考行動過程，當然希望同樣可以幫到各位精進的朋友。我是精進的軻杰，幫助各位小伙伴找到自己的人生賽道。