輔酶Q10被廣泛地認(rèn)為是滋補(bǔ)身體的一種營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體天然含有輔酶Q10，但是隨著年齡的增長和人體生理狀態(tài)的不同，人體的輔酶Q10含量也會相應(yīng)地變化。那么，輔酶Q10在人體中到底如何得到呢？今天，我們來一起探究一下人體輔酶Q10的來源。

一、人體合成輔酶Q10

輔酶Q10在人體內(nèi)主要通過合成來獲得。它是細(xì)胞色素氧化酶復(fù)合物（ComplexIII）和細(xì)胞色素c-氧化酶復(fù)合物（ComplexIV）中的一個組成部分，與能量代謝有密切的關(guān)系。此外，輔酶Q10還是膜流動性的組成成分。細(xì)胞中合成輔酶Q10的過程受到三個基因的調(diào)控：PDSS1（合成前體物質(zhì)）、PDSS2（合成前體物質(zhì)）、COQ2（對合成物（4-羥基安息香酸）的第一步轉(zhuǎn)化）。首先，PDSS1和PDSS2兩個基因通過異戊二烯四磷酸左旋精氨酸（IPP）將多個同樣大小的泛?；肿雍铣沙梢粋€Q鏈，并將Q鏈轉(zhuǎn)移至細(xì)胞質(zhì)，這是形成泛醌骨架的第一步。接著，COQ2將4-羥基安息香酸（4-HB）和苯酚（PP）轉(zhuǎn)換成3-前甲基-4-羥基苯酚（HBP），與泛醌骨架結(jié)合，從而形成輔酶Q10的結(jié)構(gòu)。

二、外源補(bǔ)充

輔酶Q10在人體內(nèi)合成能力有限，所以一些食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑成為了補(bǔ)充輔酶Q10的途徑。

1、食物

動物性食物也是輔酶Q10的主要來源之一。例如，瘦肉、腦、脾、心、肝等內(nèi)臟都含有比肌肉組織更多的輔酶Q10。同時，魚類中的輔酶Q10含量也很豐富，其中深海魚甚至含有比其他平常食用的魚類更多的輔酶Q10。

植物性食物是輔酶Q10的良好來源。蔬菜、水果、雜糧及其制品都富含輔酶Q10。例如，花生、柑橘、草莓和菠菜中的輔酶Q10含量較高。此外，全谷類食物如糙米、燕麥、小麥、玉米等也含有較多的輔酶Q10。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充劑

食物中獲得的輔酶Q10量很小，通常不足以滿足日常需求，所以服用輔酶Q10的保健品是一種較好的選擇。在市面上，有許多品牌的輔酶Q10補(bǔ)充劑。不過，還是需要注意審視品牌和質(zhì)量，并注意服用量。如Rvayei輔酶Q10嚴(yán)格生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，具有權(quán)威檢測認(rèn)證。

三、補(bǔ)充輔酶Q10的重要性

人體95%的能量產(chǎn)生都與輔酶Q10相關(guān)，特別是心臟的輔酶Q10需求量占了人體的絕大部分，所以適當(dāng)補(bǔ)充輔酶Q10對于心臟疾病的預(yù)防和輔助治療的作用很大，能夠提高心肌功能，有效治療各種心肌病、抗心律失常、心絞痛，心力衰竭。輔酶Q10能增加心力衰竭的存活力達(dá)300%，還能防止動脈粥樣硬化，清除低密度脂蛋白膽固醇并能大大降低心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

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