每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣濕熱難耐，不少人白天頭昏打盹，夜晚輾轉(zhuǎn)難眠。

導(dǎo)致失眠的原因很多，中醫(yī)認(rèn)為思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、肝陽擾動(dòng)、心膽氣虛及胃氣不和等均為引發(fā)不寐的重要因素。

其中心腎不交是夏季失眠的主要原因。心屬火，腎屬水，三伏天氣溫高，陽氣盛，心火旺于上，腎水虧于下，水不得上濟(jì)，火不得下降，水火無法相濟(jì)，導(dǎo)致人心煩意亂，無法安然入睡。

這里給大家推薦三個(gè)在家就可以按壓的穴位，有改善睡眠的作用，效果好又方便，大家不妨一試。

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，具有補(bǔ)益心氣、安心養(yǎng)神的功效，有助于改善心火旺造成的失眠。

勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。心包作為心的護(hù)衛(wèi)，具有保護(hù)心臟，代心受邪的作用。?勞宮穴為心包經(jīng)滎穴，穴性屬火，按摩它可清心降火，安神助眠。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的腧穴，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，約當(dāng)足底第2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)凹陷中。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，所以按摩涌泉穴可補(bǔ)充腎精，涵養(yǎng)心陰，使心火不亢，起到調(diào)治失眠的作用。

此外，想要睡好，平時(shí)還需要合理作息，保持正常生活節(jié)奏；調(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡；尤其注意切莫貪涼飲冷、晚餐進(jìn)食過多過晚，“胃不和則臥不安”，所以要留三分饑，吃七八分飽，為高質(zhì)量的睡眠提供一個(gè)良好的內(nèi)在環(huán)境。