剖宮產(chǎn)后如何減掉贅肉

　　1、剖宮產(chǎn)后3到6個月是減肥的最佳時間，產(chǎn)后要制定合適的減肥計劃，避免劇烈運動否則會影響身體的恢復，產(chǎn)后不能馬上減肥否則會影響身體的恢復，產(chǎn)后需要恢復三個月后才可進行減肥計劃，盡量采取運動與飲食相結(jié)合的減肥方法。

　　2、堅持每天鍛煉身體，每天運動不宜少于40分鐘，能促進人體脂肪的燃燒，堅持做仰臥起坐運動，能促進腹部脂肪的燃燒運動，是非常健康的減肥方法，運動期間也要控制食物的攝入量，千萬不要劇烈運動，劇烈運動會影響身體恢復。

　　3、在飲食方面要限制脂肪和熱量的攝入量，少吃高溫油炸類的食物，增加維生素及碳水化合物的攝入量，能夠促進脂肪的燃燒，可以起到輔助減肥的作用，產(chǎn)后減肥必須要做到飲食與運動相結(jié)合，這樣能取得更好的減肥效果。

　　剖宮產(chǎn)后減肥要注意什么

　　1、剖宮產(chǎn)后減肥要注意時間，產(chǎn)后要等到身體恢復好后再減肥，否則會影響到身體的恢復，由于產(chǎn)后女性身體比較虛弱，如果恢復不好的話減肥會影響到傷口的愈合，也會影響身體的恢復情況，因此，最好在剖宮產(chǎn)后三個月再減肥。

　　2、剖宮產(chǎn)后減肥在飲食方面要格外注意限制脂肪的攝入量，少吃油膩的食物，增加維生素的攝入量，有助于人體脂肪的燃燒，可以起到減肥瘦身的效果，減肥期間在飲食方面要做好調(diào)整工作，盡量做到運動與飲食相結(jié)合。

　　3、減肥期間要堅持鍛煉身體，能促進人體脂肪的燃燒，可以取得好的減肥瘦身的效果，每天運動的時間也要注意，不宜讓身體太過疲勞，每天運動時間保持在40分鐘以上即可，運動過后要注意及時補水，能促進人體廢物的代謝。