1、 對(duì)腰部進(jìn)行按摩

如果是因?yàn)檫^度勞累導(dǎo)致腰部疼痛，建議通過按摩的方式緩解疼痛感，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前面的人，因?yàn)榇祟惢颊叩难创蠖嗍怯捎诰植垦毫鲃?dòng)不暢導(dǎo)致的，肌肉也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而處于緊張的狀態(tài)，按摩者能夠讓局部的血液流動(dòng)更加順暢，同時(shí)也能夠使緊張的肌肉得到放松，但在按摩的過程當(dāng)中要掌握正確的方法和適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

2、 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

身體各個(gè)器官組織都會(huì)因?yàn)槿说哪挲g增長(zhǎng)而出現(xiàn)退行性變化，想要延緩這種變化的出現(xiàn)時(shí)間，則要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因此經(jīng)常腰痛的男性要積極的補(bǔ)充鈣質(zhì)，只有這樣才能夠使骨骼變得更加強(qiáng)健，不但能夠緩解腰部疼痛，而且還能夠降低骨質(zhì)疏松等骨病的出現(xiàn)幾率。建議多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋或者豆類，必要時(shí)可服用鈣補(bǔ)充劑。

3、 積極鍛煉身體

在生活當(dāng)中要對(duì)骨骼不斷的刺激，骨骼才能夠正常的運(yùn)行，同時(shí)也能夠得到充足的血液和氧氣供應(yīng)，如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)或者處于運(yùn)動(dòng)量不足的情況下，不但會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致腰椎因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)問題，導(dǎo)致反復(fù)腰痛，因此男性在日常生活中還要積極鍛煉身體。

4、 保持正確的姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)，同樣可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生，因此男性無論是保持坐姿，還是在睡覺時(shí)都要保持正確的姿勢(shì)，在生活和工作之中也要保持挺胸抬頭的狀態(tài)，因?yàn)榻?jīng)常彎腰駝背會(huì)使腰部的生理彎曲受到不良的影響，不但會(huì)影響其功能，還會(huì)導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。

重慶其濟(jì)醫(yī)院始建于1985，是一家經(jīng)衛(wèi)生局批準(zhǔn)集臨床醫(yī)療、社區(qū)衛(wèi)生、健康、預(yù)防保健為一體的現(xiàn)代化綜合性評(píng)價(jià)社區(qū)醫(yī)院。醫(yī)院院內(nèi)開設(shè)內(nèi)科、外科、婦產(chǎn)科、兒科、口腔科、中醫(yī)科、中醫(yī)康復(fù)理療科等科室，系重慶市城鎮(zhèn)職工醫(yī)療保險(xiǎn)、城居民合作醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)機(jī)構(gòu)，擁有先進(jìn)的設(shè)備，專業(yè)技術(shù)。針對(duì)患者不同的情況，進(jìn)行個(gè)性化的治療方式。同時(shí)引進(jìn)學(xué)科專業(yè)人才，為我們大家?guī)戆踩徒】档碾p重保險(xiǎn)。其濟(jì)醫(yī)院堅(jiān)持“讓人人享有更美好的健康服務(wù)”的宗旨。以貼心的服務(wù)、便捷的流程、溫馨的環(huán)境，透明的費(fèi)用，打造百姓放心的單位。