大家好，我是董醫(yī)生，三伏天是一年中溫度最高、既潮濕又悶熱的時(shí)間段，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到三伏天了，那么大家要知道，三伏天養(yǎng)生“三物不吃，三事不做”，秋冬才能少生病。
　　首先我們來看是不吃哪三物呢?
　　第一、不要多吃油膩的食物，到夏天很多朋友喜歡吃聚堆吃燒烤，油炸的食物等。在中醫(yī)看來三伏天這個(gè)時(shí)間段除了陽氣盛，濕氣也盛，前面文章我們也講到過，油膩的食物本身就容易使體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，再加上三伏天濕氣盛，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)外相引，濕氣更重，從而導(dǎo)致身體中的寒濕之邪也越來越重，損傷到脾胃。所以說大家在這個(gè)炎熱的夏季盡量清淡飲食，能夠清熱防暑、斂汗補(bǔ)液、還能增進(jìn)食欲。
　　第二、不要多吃甜的食物，很多朋友，尤其是女孩子喜歡吃各種各樣的小蛋糕，小點(diǎn)心之類的。在中醫(yī)看來，甜食在消化時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化為酸性物質(zhì)，不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，同時(shí)還會(huì)對胃腺造成刺激，所以說過多的攝入甜食也容易導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能受到影響，脾胃不能運(yùn)化痰濕，也就會(huì)導(dǎo)致體濕氣加重。
　　第三、不要多吃寒涼的食物，這點(diǎn)是最重要的也是大家最需要注意的一點(diǎn)，到了天氣炎熱的時(shí)間段，很多朋友每天都離不開涼的食物，每天都要吃雪糕，喝冰飲料，甚至連飯都要吃涼的。但是在中醫(yī)上看來，這個(gè)時(shí)間段正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，如果這時(shí)候你過度的去吃寒涼的食物，就會(huì)對脾腎的運(yùn)化能力造成影響，導(dǎo)致脾腎陽氣虛衰，寒邪入侵，一到秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、拉肚子等腎陽虛的問題。所以說大家再熱也要控制一下寒涼食物的攝入，切不可過多的去吃，以免對脾胃造成損傷。
　　那么又是不做哪三事呢?
　　第一、不要焦慮。三伏天處于高溫季節(jié)，通常都會(huì)使人容易燥熱煩悶。在中醫(yī)看來，人體五臟，心與夏季相應(yīng)，心臟主血脈、主神，與血液運(yùn)行和血管以及情志密切聯(lián)系，如果你總是煩悶暴躁，容易生氣，就會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)不通暢，陽氣不能充分的升騰和生發(fā)，等一到了秋冬的時(shí)候，就容易出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、肝氣郁結(jié)的情況。所以說夏季最重要的是養(yǎng)心神，大家平時(shí)一定要保持一個(gè)愉悅的心情，良好的心態(tài)。
　　第二、不要貪涼。很多朋友到夏天就離不開空調(diào)了，把空調(diào)溫度調(diào)得特別低，甚至沒日沒夜的吹空調(diào)。但是室內(nèi)外巨大的溫差，忽冷忽熱容易導(dǎo)致寒濕入體，引起感冒、頭痛、關(guān)節(jié)痛等。并且還有的人喜歡沖涼水澡，人體在大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，血液循環(huán)阻力加大，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制就散發(fā)不出來。這樣一受涼，一受寒就容易導(dǎo)致寒邪入體，一到秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等各種各樣的疾病。所以說大家不管吹電風(fēng)扇還是吹空調(diào)都別直吹，也不要一直呆在空調(diào)室內(nèi)，多呼吸外面的新鮮空氣，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的的寒邪越積越重。
　　第三、忌熱忌暑，很多朋友夏季出門工作或者是出門游玩，長時(shí)間呆在高溫的室外，也容易出現(xiàn)中暑的問題，甚至出現(xiàn)熱射病，而熱射病的死亡率也是比較高的。所以說大家夏季不管是否出門，都要注意預(yù)防，要多喝水補(bǔ)充水分，不要等到口渴才想起來喝水，當(dāng)你感覺口渴的時(shí)候，其實(shí)是你的身體已經(jīng)缺水了。如果要出門的朋友可以備好小風(fēng)扇、降溫貼等降溫用品以及防中暑藥物。并且愛運(yùn)動(dòng)的朋友還要注意控制好強(qiáng)度，適度的鍛煉，不宜大汗淋漓，精疲力盡。
　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您也有相關(guān)脾胃問題可以在評論區(qū)留言，我會(huì)抽空回復(fù)您!