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春夏兩季是最有利于孩子長(zhǎng)高的季節(jié)，而秋冬兩季孩子的生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)要緩慢一些，家中父母很容易注重春夏兩季對(duì)孩子身高的影響，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)而忽視秋冬兩季對(duì)孩子身高的作用。

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雖然秋季是孩子生長(zhǎng)激素分泌相對(duì)較少的一個(gè)時(shí)期，但不能因此而忽略對(duì)孩子身高增長(zhǎng)的關(guān)注，耽誤孩子長(zhǎng)高的進(jìn)程。作為孩子的家長(zhǎng)們，如何為孩子秋季做準(zhǔn)備呢？下面來(lái)聽(tīng)小惠為大家一一講解。

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1.秋季運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有哪些好處?

秋季天氣舒適，非常適合鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只能夠加快身體的新陳代謝,還可以提升身體免疫力, 增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，幫助身體對(duì)抗細(xì)菌、病毒的入侵，更好地適應(yīng)冬季的到來(lái)。

秋季鍛煉，可以增強(qiáng)心血管的功能，堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的人,心臟收縮有力，特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳的人,肺活量會(huì)明顯增加。

鍛煉還具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。如果睡眠不好，也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)，舒緩身心，有助安眠。

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2.眼下適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

持續(xù)的、適度的運(yùn)動(dòng)可使人精神振奮，因?yàn)殄憻捘艽偈勾竽X分泌更多的心理“愉快元素”，像慢跑、做操、打乒乓球、羽毛球等，都是適合秋季運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好和身體情況來(lái)選擇。

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3.秋季鍛煉時(shí)，在日常防護(hù)上需要注意什么?

秋季早晚涼，鍛煉時(shí)不可忽視保暖，否則容易引起感冒。大家應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化，來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下過(guò)多的衣服。

鍛煉時(shí)，身體會(huì)出汗，此時(shí)需要穿透氣吸汗的衣服，比如，可選棉質(zhì)透氣的跑步衣。如果衣服不透氣的話，汗液就會(huì)一直黏在皮膚上，身體會(huì)感覺(jué)不舒服，涼風(fēng)吹過(guò)的話，涼氣就容易進(jìn)入身體，從而造成感冒。

秋季鍛煉時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，盡量不要張大嘴呼吸，以防止冷風(fēng)刺激咽喉和氣管引起咳嗽，可以用鼻子呼吸，鼻子可以濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、細(xì)菌等的影響，如果鍛煉時(shí)風(fēng)太大，塵土飛揚(yáng)，可改在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

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提醒：秋季鍛煉，做好熱身，防拉傷；循序漸進(jìn)，忌過(guò)猛；鍛煉運(yùn)動(dòng)，不空腹；注意衣著，別感冒；及時(shí)補(bǔ)水，防秋燥?？傊Ｍ蠹彝ㄟ^(guò)適度、合理的鍛煉，能擁有健康、強(qiáng)壯的好身體。

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