? ? ? ?據(jù)統(tǒng)計，我國大概有5000萬的人群受到便秘的困擾，70歲以上的慢性便秘率達23%，嚴重危害著我們的身體健康。

? ? ? ?只有親身經(jīng)歷過便秘的人才知道其中的痛苦，有時短至兩天排不出來?，有時則長達六七天?，甚至更久。正是因為這樣，有一部分人自己經(jīng)常去藥店外邊買一些瀉藥之類的，雖然當下可以解決一些問題，但容易傷到氣血，后期腸道會受到損傷。

? ? ? ?其實便秘只是一個癥狀，很多原因可以引起便秘，用中醫(yī)講就是氣虛、腎虛、寒濕、燥熱、津虧等等有很多，從西醫(yī)的方面講也是這樣。

? ? ? ?在現(xiàn)實生活中也有很多人便秘會去吃很多水果，吃了水果之后大便就很痛快，以為吃水果或者蔬菜就是治便秘的好方法，其實這個誤區(qū)害了很多人。雖然很多人一開始吃水果可以緩解便秘，結(jié)果時間長了，越吃越?jīng)]效果，依舊便秘，這是為什么呢？

? ? ? ?因為長期的吃水果，容易導致你體內(nèi)積寒，尤其是我們那些失眠、胃腸功能不好、情緒很差的朋友，更容易把寒留給胃腸道，比如說有腸炎、腹痛、脹氣等問題，女性朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)經(jīng)期的紊亂，痛經(jīng)、經(jīng)期減少甚至最后出現(xiàn)整個人下半身的寒象。

? ? ? ?那么便秘的人群需要怎樣改善呢？

? ? ? ?1.平時可以多喝水，有很多人是因每天的飲水量不足造成的，導致腸道里的糞便干結(jié)，就有可能出現(xiàn)便秘的情況，一般每天喝大概1500-2000毫升的水左右就可以了，不過千萬不要一口氣猛喝好幾杯水，這樣是沒有多大幫助的。

? ? ? ?2.順時針揉肚子：揉肚子能促進排便，以肚臍為圓心，周圍順時針揉肚子，有可能促進糞便排出，期間可以搭配適當?shù)倪\動，增加腸道蠕動，調(diào)整正確的生活方式，來嘗試改善便秘。

? ? ? ?便秘不可怕，可怕的是沒有找對方法，具體情況還是需要根據(jù)你的身體情況來具體分析的，找到病因很重要。讓病有來的路，就有回去的路。

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