娛樂圈有許多駐顏有術(shù)的影視明星，畢竟是靠外型吃飯的行業(yè)，他們大多有健身的習(xí)慣，呂良偉就是其中最典型的一位，雖然今年已經(jīng)64歲了，但面容俊朗，皮膚緊致，肌肉健碩，身材有型，仿佛“凍齡”了一般，說他看起來像30-40歲的人也不為過，就像精神小伙一樣，他還被稱為男版趙雅芝，是一個自帶BGM的男人。

呂良偉看起來有多年輕呢？

據(jù)說有一次國旅行，呂良偉在辦理入境手續(xù)的時候被海關(guān)扣下了。說他看起來只有30多歲，證件上卻寫著56歲......

還有一次他去福利院送溫暖，被同齡人拍著肩膀說：“謝謝你，小伙子！”

一、影視大佬

呂良偉，1956年12月22日出生于越南的普通家庭，童年的日子原本過得很快活，他自幼習(xí)武，練得一身好功夫。但11歲那年由于戰(zhàn)亂，不得已投奔在香港的叔叔。

到香港沒多久，就由于母親重病，導(dǎo)致中學(xué)沒畢業(yè)就退學(xué)了，他靠在工廠里面做技術(shù)工人賺錢養(yǎng)家。在這期間，聰明的呂良偉已經(jīng)學(xué)會了粵語和普通話，還會講英語和越南話，呂良偉說：“報考無線藝員訓(xùn)練班還是在我父親的鼓勵之下去的，就此改寫了我的人生?！?/p>

沒想到呂良偉還真考上了，21歲時加入了第6期TVB電視訓(xùn)練班，同學(xué)有陳玉蓮，廖偉雄等人。

但畢業(yè)之后，面試?yán)蠋熡X得呂良偉長得不夠帥，并沒有得到無線的簽約。這時他遇到了生命中的貴人鼎爺，無線武術(shù)指導(dǎo)李家鼎，他看上了呂良偉的功夫和認真態(tài)度，親自找到無線高層，力挺呂良偉，才讓無線與呂良偉簽約，正式開始了自己的演藝生涯。

最開始都是跑龍?zhí)?，呂良偉人生參演的第一部電視劇是《網(wǎng)中人》，他在這部劇中結(jié)識了周潤發(fā)。

兩人在《上海灘》再度合作，呂良偉出演丁力一角。該劇一經(jīng)播出就大受市場歡迎，當(dāng)時出現(xiàn)了只要到播出時間，街上就萬人空巷的地步，原因是大家都在追劇。

“丁力”也成了呂良偉的成名作，紅極一時。

不過，走紅后的呂良偉并沒有成為其它劇的主角，因為無線開始力捧“五虎將”，自己的發(fā)展也受到了影響，很長時間只能出演配角。

后來劉德華帶領(lǐng)的“無線五虎將”準(zhǔn)備出走TVB，闖蕩電影圈被告密，劉德華遭到無線雪藏，原本安排他飾演的《雪山飛狐》主角胡斐改由呂良偉飾演，呂良偉一人分飾兩角，父子胡一刀和胡斐都由他演，再度走紅。

1991年，離開無線的呂良偉接拍了電影《跛豪》，曾為角色增重18公斤成為佳話，他主演的《跛豪》，被譽為香港版的《教父》，因此，他獲得獲香港金像獎最佳男主角提名，電影票房更是達到驚人的3800萬港元，掀起了傳記電影的熱潮。

由于他和鄭則仕在《跛豪》里的完美配合，被導(dǎo)演麥當(dāng)雄看中，隨后三人一起搭檔了四大家族之龍虎兄弟》與《上?；实邸返冉?jīng)典影片，成為“傳記人物一哥”。

后來，他還出演了《導(dǎo)火線》里“跳最騷的舞，挨最毒的打”的“渣哥”，《西楚霸王》、《《達摩祖師》、《射雕英雄傳》中的“一燈大師”等一系列影片，都給觀眾留下了深刻的印象。

二、三段婚姻

比起影視作品里的“丁力”、“跛豪”、“渣哥”，呂良偉被人熟知的還有他的婚姻，呂良偉承認的有三段婚姻，分別是周海媚，鄺美云和楊小娟，前兩段婚姻因為性格不合而分開。

他稱周海媚和鄺美云是他的導(dǎo)師和道場，修煉了他的內(nèi)心，讓自己變得更加成熟，也懂得了為人處世。

但是楊小娟給了他想要的幸福，兩人婚姻已超過10年，他說：“你需要跟自己比的唯一一個人，就是曾經(jīng)的自己，你需要比一個人變得更好，那個人就是現(xiàn)在的你。愛，不是改變對方，而是一起成長。語言很多時候都很虛假，一起經(jīng)歷的事情才最真實。”

人的一生那么長，遇到的人那么多，有緣的人，終會相遇?；橐瞿挠惺裁刺熳髦希夹枰筇斓姆磸?fù)磨合。他說：“領(lǐng)教過紅玫瑰的驚艷，也迷戀過白玫瑰的脫俗，發(fā)現(xiàn)所求其實是康乃馨的溫柔?！?/p>

三、健身達人

呂良偉是娛樂圈最著名的注重健身和保養(yǎng)的運動達人，健康而自然。他說自己“凍齡”的秘籍就是健身，他堅持健身已經(jīng)許多年了，業(yè)余生活最喜歡的就是運動和健身。他還當(dāng)選過2017年健康中國十大健身人物。

平時一周會在健身房鍛煉3-4次，每次力量訓(xùn)練不會低于30分鐘，會按照訓(xùn)練計劃，按照肌肉的不同部位分時間鍛煉，保證胸，背，肩，手臂，腿都能練到，因此練就了一身強壯的肌肉。

除了力量訓(xùn)練外，還會每天做有氧，堅持跑步，去公園或者在家跑步機上跑，每天跑1萬步。

在他心里，年齡只是一個數(shù)字，根本不會束縛住他。

即使工作再繁忙，也會隨身攜帶一些輕便的運動器械進行鍛煉，平時的訓(xùn)練多種多樣，健身，練武，拳擊，氣功，拉筋，扎馬步，游泳，爬山，騎行.....

呂良偉以前還有抽煙的習(xí)慣，后來連煙都戒掉了，真正做到了不抽煙不喝酒的養(yǎng)生好習(xí)慣。

他說自己能保持“凍齡”的秘密就是：堅持鍛煉，注意飲食，生活方式比較健康和規(guī)律，每晚11點之前必須睡覺，早睡早起多運動，最重要的是扎馬步。

他常說的一句話就是：“氣長命就長，筋長命亦長，人未老腳先老”。要想身體好，就是每天練氣功，拉筋和蹲馬步。

“人老腿先老”，想要不老，就要把腿練好，他練腿除了會進行常規(guī)的力量訓(xùn)練外，最喜歡的就是扎馬步，隨時隨地都能練，早已養(yǎng)成了習(xí)慣，平時看電視就在扎馬步。

隨著年齡增長，肌肉開始流失，就會導(dǎo)致代謝變緩，脂肪容易堆積、身材容易走樣等問題。

而腿部肌肉是人體最大的肌肉群，堅持腿部訓(xùn)練可以促使你的肌肉增長，促進基礎(chǔ)代謝，扎馬步確實是一個練腿力的好方法，能夠讓你保持年輕態(tài)。

他坐著的時候，看著像坐，其實他的臀部是懸空的，就是在扎馬步。

除了扎馬步，還會練指力和握力，即便是在坐飛機，呂良偉都不肯放過鍛煉的機會，經(jīng)常用力握拳刺激身體。

1、雙手手指張開，做擊掌狀，鼓掌9次；

2、雙手交替拍打肘窩位置，各9次；

3、雙手交替拍打腋窩位置，各9次；

這3個動作，每天做2次就好。

四、業(yè)余生活

現(xiàn)在，除了拍電影，呂良偉還跟著老婆學(xué)習(xí)經(jīng)商和投資，“夫憑妻貴”。

2001年，呂良偉和貴族姑娘楊小娟結(jié)婚后，呂良偉的工作重心就從演員向商人轉(zhuǎn)變，生意越做越大。

呂良偉、趙雅芝

雖然老婆比自己年輕15歲，但卻是縱橫商海的女強人，曾任深圳商會會長，北大高材生，政商界人脈寬廣，對做生意，管理，投資很有一套。

呂良偉說自己以前是做什么都虧本，現(xiàn)在做什么都賺錢，他說多虧了賢妻的福，現(xiàn)在已是幾十億身家的富商。

夫妻兩人都熱衷于做慈善，在大陸捐蓋了多座希望小學(xué)，呂良偉現(xiàn)在是中國法律援助基金的理事。

作為富商的養(yǎng)老生活，呂良偉除了健身養(yǎng)生，就是寫字畫畫游山玩水，前段時間他的畫作更是拍出100萬的高價。

有時候想想，健身是投資健康，好的婚姻就跟好的投資一樣，基本面好，才能扛過歲月長河，靠的就是觀念相當(dāng)，勢均力敵和耐心經(jīng)營。