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?????? 擺速是乒乓球訓(xùn)練中的一個專有名詞，它是指以速度為特征的技術(shù)練習(xí)，是相持技術(shù)在來回與速度方面的總稱。其內(nèi)涵包括技術(shù)在快速狀況下的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、連續(xù)性和威脅性。擺速我們可以這樣去理解，每一板回球都有較高質(zhì)量，并且具備高穩(wěn)定性。

?????? 為什么業(yè)余的擺速上不去？這里面有個非常大的問題，如果你的發(fā)力框架不正確不合理，那么擺速就沒法練上去。乒乓球的發(fā)力本質(zhì)就是鞭打，反手相當(dāng)于從左到右鞭打，正手相當(dāng)于從右往左鞭打，如果你的鞭打發(fā)力是正確的是合理的，那么擺速必然就是流暢的。說白了，擺速就是從左到右，從右到左去鞭打發(fā)力。但如果你的發(fā)力框架是不對的，你的擺速自然就上不去了。

??????? 有的球友的反手就是從后往前去推球，或者就是單純的彈擊，這種就沒鞭打發(fā)力的感覺了。有的球友的正手就是掄大臂，沒有身體的蹬轉(zhuǎn)。無論是正手框架不對，還是反手框架不對，擺速都會出現(xiàn)問題的。標(biāo)準(zhǔn)的擺速練習(xí)，它一定是建立在標(biāo)準(zhǔn)的正反手框架的基礎(chǔ)之上；如果你的正反手框架偏離了正確的動作，那么正反手?jǐn)[速的流暢性就會受到?jīng)_擊，肯定就不順暢。

??????? 毫不夸張的說，反手發(fā)力完成之后應(yīng)該是能完美銜接正手發(fā)力動作的，尤其是反手轉(zhuǎn)腰發(fā)力，當(dāng)你反手轉(zhuǎn)腰完成之后，這個時候你再順勢收胯，反手就轉(zhuǎn)到正手的引拍動作了，此刻，正反手算是完美銜接了。同樣的道理，正手頂胯發(fā)力，重心往左蹬轉(zhuǎn)，正手發(fā)力完成，順勢就能銜接到反手引拍了，然后反手就能流暢的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力了。擺速練習(xí)，根在腳下，腰是中軸，手是負責(zé)鞭打，左右重心交換，腰會隨著腿蹬轉(zhuǎn)。

??????? 為什么乒乓球很難？因為它是一個系統(tǒng)性的東西，單說反手發(fā)力框架已經(jīng)有難度，單說正手發(fā)力框架也有難度，無論是反手不行還是正手不行，你的擺速肯定就不太行了。毫不夸張的說，乒乓球技術(shù)是牽一發(fā)而動全身的，是環(huán)環(huán)相扣的。你如果反手不行，或者正手不行，那么擺速就不行。擺速不行，必然是其中的某個環(huán)節(jié)有問題，重心蹬轉(zhuǎn)不夠，手上的鞭打發(fā)力不正確等等。

??????? 有的球友聽說擺速好，就開始練，但是基本功不夠扎實，無論是正手還是反手不夠合理，最終的效果就不會太好。你可以正手弱點，也可以反手弱點，但正反手發(fā)力框架是一定要努力去打磨的，否則擺速肯定就不流暢，不流暢的擺速必然是吃虧的。這個時代不要搞什么一招鮮吃遍天，要把正反手框架的基礎(chǔ)打牢，要把擺速練好，這些基本的東西做好了，你才會有競爭力，才不會有明顯的短板，才能去拼。如果基礎(chǔ)的東西都沒有，你遇到過高水平的對手，那就只能抓瞎了。