職場(chǎng)心理焦慮是指在工作中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，導(dǎo)致的一種不安、緊張、恐懼等負(fù)面情緒的狀態(tài)。職場(chǎng)心理焦慮可能會(huì)影響工作效率、人際關(guān)系、身心健康等方面，給個(gè)人和組織帶來不利的后果。因此，了解和應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理焦慮，是每個(gè)職場(chǎng)人士都需要掌握的一項(xiàng)重要技能。

職場(chǎng)心理焦慮的常見問題有哪些呢？根據(jù)不同的原因，可以分為以下幾類：

• 職場(chǎng)薪酬。薪酬更多的是體現(xiàn)在對(duì)內(nèi)是否公平，相對(duì)外部公平而言，內(nèi)部的不公平會(huì)產(chǎn)生更大的副作用，同工不同酬就會(huì)在內(nèi)部產(chǎn)生嚴(yán)重的心理不平衡，造成內(nèi)部關(guān)系緊張，工作效率降低、工作積極性不高等。

• 與直屬領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。學(xué)習(xí)是一個(gè)人的本性，如果不能從領(lǐng)導(dǎo)身上學(xué)到技能、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等，那自己就會(huì)覺得沒有成長(zhǎng)，如果更甚者領(lǐng)導(dǎo)總是甩鍋，那產(chǎn)生的影響就更惡劣了。

• 工作量過大或過小。當(dāng)工作任務(wù)超出個(gè)人能力或時(shí)間范圍時(shí)，會(huì)產(chǎn)生壓力感和無能感；當(dāng)工作任務(wù)過于簡(jiǎn)單或缺乏挑戰(zhàn)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生無聊感和缺乏成就感。

• 工作環(huán)境不佳。當(dāng)工作場(chǎng)所存在噪音、污染、溫度不適等因素時(shí)，會(huì)影響個(gè)人的舒適度和注意力；當(dāng)工作氛圍存在沖突、歧視、不公平等問題時(shí)，會(huì)影響個(gè)人的信任度和歸屬感。

• 工作目標(biāo)不明確或不合理。當(dāng)工作沒有明確的方向或期望時(shí)，會(huì)產(chǎn)生迷茫感和焦慮感；當(dāng)工作要求過高或過低時(shí)，會(huì)產(chǎn)生挫敗感和失落感。

• 工作價(jià)值觀不一致或不認(rèn)同。當(dāng)工作與個(gè)人的興趣、價(jià)值觀、理想等不匹配時(shí)，會(huì)產(chǎn)生矛盾感和不滿意感；當(dāng)工作沒有得到他人的認(rèn)可或贊賞時(shí)，會(huì)產(chǎn)生自卑感和不自信感。

那么，如何調(diào)整職場(chǎng)心理焦慮呢？這里給出一些建議：

- 正確評(píng)估自己的能力和情緒。認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，合理安排工作計(jì)劃和時(shí)間管理，避免拖延和松懈；認(rèn)識(shí)到自己的情緒反應(yīng)，及時(shí)調(diào)節(jié)呼吸、放松肌肉、轉(zhuǎn)移注意力等，避免過度緊張和恐慌。

- 積極溝通和尋求支持。與上司、同事、家人、朋友等保持良好的溝通，表達(dá)自己的需求和困惑，尋求他們的幫助和建議；參與一些有益的社交活動(dòng)，拓展自己的人際網(wǎng)絡(luò)，增加自己的社會(huì)支持。

- 調(diào)整自己的心態(tài)和期待。接受自己無法控制或改變的事實(shí)，學(xué)會(huì)妥協(xié)和放手；設(shè)定自己可以實(shí)現(xiàn)或接近的目標(biāo)，學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)自己。

- 尋找自己的興趣和價(jià)值。發(fā)現(xiàn)自己在工作中喜歡或擅長(zhǎng)的方面，嘗試創(chuàng)新或提升自己的技能；發(fā)現(xiàn)自己在工作之外感興趣或有意義的事物，培養(yǎng)一些有益的愛好或志愿活動(dòng)。

職場(chǎng)心理焦慮是一種常見而又可以克服的問題。只要我們正確地認(rèn)識(shí)它，積極地應(yīng)對(duì)它，就可以在職場(chǎng)中保持健康而快樂的心態(tài)。