關于月經(jīng)失調，相信這是困擾著非常多女士的常見婦科問題，經(jīng)期紊亂、經(jīng)量偏多偏少、經(jīng)痛等等都屬于月經(jīng)失調，而其中有些是生理因素，有些卻是病理因素，那么面對月經(jīng)失調我們該怎么辦呢？可以如何調理？

月經(jīng)調理，記得多補充這5種元素

維生素B6

維生素B6可以降低血液中雌激素水平，幫助調理月經(jīng)紊亂等問題，而且維生素B6還可以提高鎂元素的作用，能緩解經(jīng)期帶來的不適，所以月經(jīng)不調的女士最好能補充維生素，而在常見的食物里，香蕉、菠菜、五谷、帶皮土豆等等蔬菜就含有非常豐富的維生素B6，建議一定要多吃。

錳元素

對于月經(jīng)不調的女士來說，情緒可能也會受到影響，而錳可以幫助緩解經(jīng)期情緒，還能防止月經(jīng)身體腫脹，幫助調節(jié)月經(jīng)不調，在常見的食物里茶葉、堅果、肉、粗糧就有非常豐富的錳元素，月經(jīng)不調的女士可以多吃。

鈣元素

如果女士們能在月經(jīng)周期里攝入大量的鈣，這能幫助緩解經(jīng)期時痛經(jīng)、情緒暴躁、身體浮腫、子宮痙攣等問題，所以如果女士們覺得自己在經(jīng)期間很容易煩躁的可以適量補充點鈣，例如牛奶、酸奶、黃豆、甘藍菜等等。

此外，有些女士有長期口服避孕藥習慣的，避孕藥里抑制鈣吸收的成分也會引起身體鈣的缺乏，因此這也是引起月經(jīng)失調的因素之一。

鎂元素

鎂是人體非常重要的營養(yǎng)元素，它可以激活人體里的各種酶，抑制興奮的神經(jīng)，從而改善月經(jīng)失調等問題，如果身體沒了鎂元素，那經(jīng)期的時候人的情緒就會變得緊張，從而加大痛經(jīng)，所以月經(jīng)失調的女士一定要多補充鎂元素，像花生、榛子、腰果、核桃、墨魚、沙丁魚等就是含鎂量很高的食物。

歐米伽3脂肪酸

對于經(jīng)期痛經(jīng)的女士除了可以通過補充鈣和鎂緩解疼痛，還能適量補充歐米伽3脂肪酸來緩解經(jīng)期痙攣引起的疼痛問題，而在是日常的食物里，深海魚（如三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚）、深色蔬菜（莧菜、紫蘇、海帶）、豆制品和干果、橄欖油、菜籽油等都是富含歐米伽3脂肪酸的，女士們要多吃。