蜂蜜是由蜜蜂采集花蜜釀造而成，以沖泡成蜂蜜水最為常見。雖然蜂蜜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，但其食用量也有一定的標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，兒童每天食用蜂蜜的量不宜超過(guò)3050克，成年人則不宜超過(guò)50100克。以一杯水（約350毫升）配15克蜂蜜的標(biāo)準(zhǔn)，兒童每天最多飲用23杯，成年人每天最多飲用36杯，不過(guò)這屬于最高標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)人的食用量達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

過(guò)多食用蜂蜜并不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，反而可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。一般田野牧蜂建議每天食用1~2杯蜂蜜水即可。蜂蜜中含有180多種物質(zhì)，包括豐富的葡萄糖、活性酶、氨基酸、微量元素以及維生素等成分，多種成分與人體體液成分相似，同時(shí)蜂蜜又具有殺菌消炎的作用，有助于提高身體的抗病能力。

不同種類的蜂蜜有不同的作用。例如，水白蜜含有豐富的活性酶，具有良好的潤(rùn)腸通便作用，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，搭配其他物質(zhì)能滋潤(rùn)胃腸，進(jìn)一步增強(qiáng)胃腸的消化功能，從而促進(jìn)了食物的消化。同時(shí)，蜂蜜中的多種成分還可以加快腸道廢物排出，促進(jìn)排便。

飲用蜂蜜水時(shí)，需注意水溫。切忌使用開水沖泡蜂蜜水，建議使用40度左右的溫水沖泡。過(guò)熱的水會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，正確的飲用方法可以更好地享受蜂蜜水的好處。

在如今蜂蜜市場(chǎng)的混亂中，如何選擇一款純正天然的土蜂蜜成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。為此，小編在這里推薦幾款親測(cè)品質(zhì)和口碑都還不錯(cuò)的純正土蜂蜜，供大家參考。

1、馬二哥秦嶺土蜂蜜

秦嶺天然蜂蜜產(chǎn)自秦嶺南麓，這里的自然環(huán)境優(yōu)美、植被豐富。選用當(dāng)?shù)靥赜械母咂焚|(zhì)蜜源，A地秦嶺蜂蜜純凈無(wú)添加。品嘗這款蜂蜜，不僅可以享受絕佳的口感，還能對(duì)身體產(chǎn)生諸多益處。這款蜂蜜是首選。

2、珍峰百草土蜂蜜

百草土蜂蜜選自秦嶺山脈的多元蜜源，這里的豐富植物為蜜蜂提供了大量花粉。B地百草土蜂蜜精心保留了蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食用時(shí)能有效補(bǔ)充人體所需的微量元素和維生素。B地百草土蜂蜜口感濃香，甘甜可口，堪稱理想的保健食品。

3、蜜小五原生態(tài)蜂蜜

蜜小五原生態(tài)蜂蜜以其卓越品質(zhì)聞名。采用傳統(tǒng)手工采蜜工藝，充分保留了蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和活性成分。C地生態(tài)蜂蜜散發(fā)出濃厚的芳香，味道甜美，品嘗過(guò)后令人愉悅，同時(shí)有益于健康。

以上三款蜂蜜都是小編親測(cè)過(guò)的，無(wú)論是品質(zhì)還是性價(jià)比都是超高的幾款，供大家參考。