當(dāng)你感到非常煩躁、百無聊賴、感到非?？仗?、內(nèi)心里感到非常不平靜的時(shí)候，你可以做三件事情，只要做這三件事情的任何一件，你心情可能就會(huì)調(diào)整好。

第一，散步。讓你的生命流動(dòng)起來，不要在一個(gè)固定的空間。在一個(gè)固定的空間里越待越煩躁，流動(dòng)起來，外面的景色就會(huì)改變你的心情。

你一邊走路一邊思考，而且這個(gè)走路的節(jié)奏也會(huì)自然調(diào)整你的心態(tài)，讓你的情緒慢慢地變得平緩下來。

第二，讀書。盡量讓自己把注意力集中在書籍里邊的知識上，那里邊的一些亮點(diǎn)就會(huì)吸引你的精神，讓你看到一個(gè)全新的世界，看到一些你過去沒有看見過的智慧話語，它會(huì)幫助你改變你精神的樣態(tài)。

第三，跟自己最親最愛的人、最有共同語言的人聊天。

你采取這三個(gè)步驟任何一個(gè)，你就不容易煩躁了，比如在長達(dá)三年的時(shí)間里，我們都在躲瘟疫、躲毒株，我們都待在家里。在家里如果封閉的時(shí)間太長，的確容易煩躁，人畢竟是動(dòng)物嘛。

我今天靜下心來看了一會(huì)兒書，開卷有益，你只要看書，對你總歸是有好處的，你總歸會(huì)有收獲。我讀到了一句話，和大家分享分享。

大家都知道，古希臘有一個(gè)盲人詩人Homer荷馬，Homer寫過兩部史詩：《伊利亞特》與《奧德賽》，都是了不起的巨著。我在大學(xué)學(xué)過，可惜那個(gè)時(shí)候經(jīng)驗(yàn)不足，對希臘哲學(xué)、希臘文化理解的很少，也不大能讀懂，只覺得它很美，但還是不大能讀懂。

今天我在《伊利亞特》里邊讀到一句話，我拿來和大家分享。你們可能沒有機(jī)會(huì)接觸到這句話，有可能你們已經(jīng)知道了，但是我相信大多數(shù)人都不知道。

凡人的生活,就像樹葉的聚落。涼風(fēng)吹散垂掛枝頭的舊葉,但一日，春風(fēng)拂起,枝干便會(huì)抽發(fā)茸密的新綠。人同此理,新的一代崛起,老的一代死去。

凡人的生活就像樹葉的聚落，聚就是聚集，落就是落到地上。夏天春天滿樹茂密的樹葉和花朵，這叫聚，到了秋天以后，它就嘩啦啦地掉下來了，就掉在地上了。

凡人的生活，我們都是凡人，我們很平凡，我們沒有特殊地位，我們也沒有什么輝煌可言，我們也不壯麗，我們就是一片樹葉。

涼風(fēng)吹散垂掛枝頭的舊葉，像我們到這個(gè)年齡了，確實(shí)已經(jīng)成為殘枝敗葉了，但是這是每一個(gè)人的經(jīng)歷，不僅是凡人，非凡的人也一樣?！坝⑿劭偙挥甏蝻L(fēng)吹去”，英雄最后也是荒冢一堆草沒了，這是所有人的結(jié)局。

但一日，春風(fēng)拂起，春風(fēng)吹來了，枝干便會(huì)出發(fā)茸密的新綠。人同此理，人就和這個(gè)道理是一樣的，人跟樹葉的道理是一樣的：新的一代崛起，老的一代死去。

《伊利亞特》上的這句話，對我們的生命是一個(gè)提醒，我們隱隱約約地覺得自己不平凡，這是一個(gè)非?；恼Q的幻念。實(shí)際上，地之上天之下，在天地之間生存的人，沒有一個(gè)了不起，都了得起。大家都是凡人，因?yàn)樵谒劳雒媲?，大家都是一樣的結(jié)局，沒有人有能力抵擋過死亡。

秦始皇想傳世萬代，卻在二世而亡。從秦孝公開始，秦孝公據(jù)崤函之固，用雍州之地，秦國用了六代人的奮斗，一直到了秦始皇統(tǒng)一了六國，160年打下的江山，在二代就滅亡了，秦朝就土崩瓦解了。

可見，其實(shí)大家都是一樣的，我們都是掛在樹枝上的樹葉，季節(jié)會(huì)改變我們。季節(jié)就是時(shí)間，時(shí)間是最無情的，有時(shí)候我們看一個(gè)老人，尤其是那些年紀(jì)大的女性，你看她五官長得很漂亮，皮膚也特別好，大家就說：哦，這位老人年輕時(shí)候肯定很美，現(xiàn)在還能看出來一點(diǎn)美的痕跡。但是，歲月是如此的無情。

從2003年我開始帶學(xué)生，我有一個(gè)學(xué)生在濟(jì)南，他也算是處級干部，20年前，他看起來是那么的有氣質(zhì)。因?yàn)槲覀兒芫枚紱]聯(lián)系了，我在抖音上看到他，我當(dāng)時(shí)都不認(rèn)識他了。我想這個(gè)是他嗎？我就發(fā)了個(gè)信息：這是你嗎？他說：王老師，是我。哎呀，白發(fā)蒼蒼，垂垂老矣。

20年前的樣子，現(xiàn)在蕩然無存，僅僅是20年！我們在時(shí)間面前，根本招架不住，誰都招架不住。它會(huì)毀滅一切的，當(dāng)然它也在造就一切。

就像荷馬在《伊利亞特》里說的，我們就是掛在樹上的殘葉，我們曾經(jīng)茂密過，當(dāng)這個(gè)芽剛剛萌發(fā)的時(shí)候，荷馬把它叫茸密，就像那個(gè)鹿茸一樣又脆又嫩，非常好看。

然后長成翠綠的樹葉，然后經(jīng)過了夏天，然后迎來了秋天。秋天的寒風(fēng)一掃，樹葉掉了掉到地上以后，它永遠(yuǎn)不再成為樹上的樹葉，而是落在地上的樹葉。風(fēng)一吹，到處飄散，最后化成了泥，化成了塵土，連樹葉也找不見了。

我們有時(shí)候需要對自己有一個(gè)提醒，就像自然界的這種現(xiàn)象會(huì)給我們一種提醒。曹操看到早晨的露水，一會(huì)就不見了，曹操喝酒以后發(fā)出感嘆：對酒當(dāng)歌，人生幾何，譬如朝露，去日苦多……

我覺得，任何一個(gè)人不管你地位高還是地位低，你只要想想你在時(shí)間面前是多么的無能，時(shí)間是多么的強(qiáng)大，多么的無情，它正在像粉碎機(jī)一樣在粉碎你的生命，我們一定就會(huì)平和一點(diǎn)，不那么張狂了，不那么追求輝煌和偉大了。

現(xiàn)在對輝煌和偉大，我就嗤之以鼻，就像老子當(dāng)年對崇拜他的那個(gè)人所說的。有個(gè)人很崇拜老子，但是他看到老子是灰頭灰腦的樣子，他把老子諷刺了一頓。當(dāng)他第二次見到老子，給老子檢討的時(shí)候，老子說：你希望看到一個(gè)圣者，看到一個(gè)君子，看到一個(gè)擁有榮耀的人。我告訴你：那些個(gè)玩意我早就把他扔掉了。

老子超越了，而這個(gè)看老子的人根本就沒有超越，他是在一種限制中，在這種名利的限制中，在所謂的輝煌，偉大等限制中。豈不知老子早就超越了這些東西了。

我們是一片會(huì)凋落的樹葉，我們抵擋不了秋天的蕭索和冬天的嚴(yán)寒。我感覺到：讀到這些偉人的話，我最強(qiáng)烈的愿望是告訴自己要簡單一點(diǎn)、老實(shí)一點(diǎn)，能做到老實(shí)做到簡單，你雖然不是圣人，但是你已經(jīng)有不平凡的心態(tài)了。

人最怕的就是不老實(shí)，也不簡單。不老實(shí)不簡單不僅自己不會(huì)幸福，而且會(huì)給別人帶來痛苦！

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。