? ??雨水? ??

二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，2023年的雨水時(shí)間為公歷2月19日(農(nóng)歷正月廿九)，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330°時(shí)?！坝晁?，意為始降春雨，其時(shí)氣溫回升、降水增多。

雨水節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)暖，降雨開始，草木發(fā)芽，花香孕育，但天氣仍變化不定，但仍常出現(xiàn)“倒春寒”的情況。而此時(shí)，人體肝氣開始生發(fā)，陽(yáng)氣開始浮動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，到“雨水”節(jié)氣時(shí)，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝法，保持情緒的喜悅穩(wěn)定，更要注重祛濕健脾。

雨水節(jié)氣 /?飲食養(yǎng)生

雨水節(jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)脾。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時(shí)宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物。”粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外，雨水時(shí)大氣逐漸轉(zhuǎn)暖，早晚溫差較大，風(fēng)邪漸增，風(fēng)多物燥，人體易出現(xiàn)皮膚脫皮、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充水分。

雨水節(jié)氣 /?起居養(yǎng)生

雨水要注意保暖，不要過早減少衣物。應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。對(duì)于“春捂”，需注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。

雨水節(jié)氣 /?情志養(yǎng)生

雨水節(jié)氣溫度變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)，對(duì)健康造成較大影響。尤其對(duì)一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。人過度憂慮，會(huì)影響脾胃功能。比如我們?cè)诔燥埱芭c人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事，就會(huì)有“氣飽了”的感覺，這時(shí)若強(qiáng)制進(jìn)食，很可能會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。

雨水節(jié)氣 /?預(yù)防“倒春寒”

這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。

雨水.節(jié)氣藥浴

中醫(yī)理論認(rèn)為：自然界之所以出現(xiàn)季節(jié)和時(shí)序變化是因?yàn)樘斓仃庩?yáng)之氣的升降變化，如果人體自我調(diào)理機(jī)制不能對(duì)此相適應(yīng)，不能及時(shí)調(diào)整自身陰陽(yáng)與自然界之陰陽(yáng)相適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡的疾病狀態(tài)。"節(jié)氣藥浴"就是依據(jù)這一理論，在時(shí)令節(jié)氣的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，配以特定草本植物，通過透皮吸收的原理幫助機(jī)體適應(yīng)自然界的變化規(guī)律，最大限度的調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能以應(yīng)變環(huán)境、抵御疾病，則有助于防病保健，增強(qiáng)抵抗力。由于小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力相對(duì)較差，所以節(jié)氣藥浴就顯得尤為重要。

雨水節(jié)氣：

建議在節(jié)氣當(dāng)日及后一天（11月21日——11月23日）泡脾藥浴

如果時(shí)間上不方便也可以調(diào)整為節(jié)氣前后一周內(nèi)泡三天

雨水.節(jié)氣穴位按摩

1.足三里

犢鼻（膝眼）下三寸，脛骨前緣外一橫指，為保健要穴，可生發(fā)胃氣，造化脾濕。

2.三陰交

內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交匯的穴位，可用于健脾、調(diào)肝補(bǔ)腎。

每個(gè)穴位補(bǔ)按摩100-500次