2022.3.3 寶寶40周預產期當天 3小時寶寶出生！

0:10在家里感覺到宮縮

1:00到達醫(yī)院急診

2:55宮口開全

3:00上產床

3:11寶寶出生

關于超快順產的一些小經驗:

1??控制自己和寶寶體重

從37周開始，超聲醫(yī)生就估重寶寶6.5-7斤，產檢醫(yī)生建議我少油少糖，堅持鍛煉，控制寶寶體重，否則長成巨大兒（4kg以上）不好生 寶寶還有危險[驚恐R]從那天開始我就把主食換成雜糧窩窩頭、全麥面包、麥片這些，蔬菜和瘦肉正常吃，每次用清水涮一下油，一直到40周寶寶出生我體重就長了1斤。整個孕期增重20斤，寶寶出生6.7斤，從視覺上看除了肚子大，胳膊腿都和孕前沒什么兩樣~

2??孕期堅持鍛煉

胎兒16周之后，在身體允許的情況下孕媽媽就可以做一些鍛煉了，既可以控制體重保持身材、又可以預防妊娠期糖尿病，每次飯后半小時可以練，每次練20-30分鐘。我當時跟練的凱格爾運動，凱格爾運動是助產運動，不會練的媽媽可以在手機上下一個G動，根據(jù)自身情況匹配凱格爾運動方案，每天堅持打卡鍛煉，有助于加速入盆、增加盆底肌彈性、加快產程。也許是鍛煉的原因，產檢我寶很早就入盆了，我覺得生產當天宮口開的超快主要跟凱格爾運動有關！

3??生產過程中如何使勁

一定要聽助產士的話！不要哭不要喊。宮縮的時候就深呼吸。如果宮口已經開全了，助產士不讓使勁的時候就哈氣，嘴巴發(fā)出“哈”的聲音往外吐氣?？梢允箘诺臅r候，就深吸一口氣憋住，往下使勁（注意要使長勁兒）。