牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N飲品，無論男女老少，大家都愛其絲滑香醇的風味與口感。

隨著物質(zhì)生活越來越好，牛奶的種類也開始多了起來，巴氏奶、脫脂奶、高鈣奶......讓人不禁犯起了“選擇困難癥”。

喝牛奶到底有哪些好處？又該如何選擇牛奶？快跟著小君一起來看看吧~

喝牛奶的三大好處

01

補充蛋白質(zhì)

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中80%以上為酪蛋白，其他主要為乳清蛋白，這兩種都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收，而蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，適當補充有利于提高免疫力。

02

促進骨骼健康

牛奶中富含鈣質(zhì)，經(jīng)常喝能夠促進青少年的生長發(fā)育，還能預防老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等問題。

03

有益心腦健康

2018年9月，《柳葉刀》雜志刊登的一項研究顯示，每天吃至少兩份乳制品的人群要比不食用這類食物的人群在患心臟病、腦中風或死亡的風險上要相對低一些。