筆記記得有些主觀，要了解作者本意，還是需要多看視頻

1-小我愛比較；比較之后，再依據(jù)別人比自己好，還是差，來決定：自己該傲慢還是（所謂的）謙遜（實(shí)則是自貶）。

2-我們熱衷于比較，是因?yàn)槲覀兏静恢雷约菏钦l。所以只能通過比較來判斷：什么是小我什么不是小我，進(jìn)而可以建立起一個(gè)關(guān)于“（?。┪摇笔钦l的概念。不然“小我”就好像不存在了——死亡了。但因?yàn)楸容^需要參照物，參照物一變，這個(gè)所謂的自我形象就會(huì)變，小我其實(shí)非常虛幻——若你經(jīng)常有不穩(wěn)定的自我形象（一會(huì)兒好，一會(huì)覺得自己不好），應(yīng)該正是因?yàn)槟阌袀€(gè)通過比較而經(jīng)常變化的自我形象的原因。

3-真正的謙遜：只接受真正的自己（“我”是圓滿或世界之光），而非“小我”認(rèn)為的各種“好或壞”的自己。因此，必須先知道自己是誰，知道自己真實(shí)的力量是什么，由之可以構(gòu)建與外在無關(guān)的真正的內(nèi)在價(jià)值（感），如如不動(dòng)或許是由此而來。

4-你的“小我”在“認(rèn)為”什么，就會(huì)“看見”“體驗(yàn)”“遭遇”什么。所有呈現(xiàn)眼前與周圍人/事/物，都是圍繞著“小我”的無數(shù)限制性觀念而展開的（或者可以理解為一場(chǎng)沉浸式全息體驗(yàn)？目的就是想起來自己是誰——光與圓滿；并努力活出光與圓滿的模樣？不太確定）。

5-打破“小我”模式的練習(xí)：起床、睡前，任何時(shí)候，跟自己說“我是世界之光”；重在堅(jiān)持和相信