12月7日，國務院聯(lián)防聯(lián)控機制綜合組發(fā)布《關于進一步優(yōu)化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》。

根據當前疫情形勢和病毒變異情況，為更加科學精準防控，切實解決防控工作中存在的突出問題，《通知》提出了二十條優(yōu)化落實疫情防控的相關措施。其中包括科學精準劃分風險區(qū)域、優(yōu)化核酸檢測、優(yōu)化調整隔離方式等等?，F各地省市已陸續(xù)在調整現行的防疫政策，對跨區(qū)域流動人員不再執(zhí)行查驗核酸檢測陰性證明和健康碼、行程碼等防控措施，取消“落地即檢”。

疫情防控政策優(yōu)化之下，每個人都成為了自己健康的第一責任人。對于孩子來說，提高自身抵抗力是抵御新冠肺炎的關鍵。在做好個人防護的同時，我們該如何提高孩子的免疫力呢？

一、均衡飲食

疫情之下，我們更加要注重飲食營養(yǎng)的均衡，畢竟戰(zhàn)勝新冠靠的是自身的免疫力和自愈力，所以足夠的營養(yǎng)支持非常重要。尤其是對于免疫力低下的兒童來說，充足的優(yōu)質蛋白是提高免疫力的關鍵。盡量保證每日攝入足夠的維生素、蛋白質、礦物質，新鮮的瓜果蔬菜、肉蛋奶、魚蝦等食物必不可少。蔬菜和水果的攝入量可以適當增加至平時的120-150%，即每日吃大約500克蔬菜和250克水果。

高躰

二、適量運動

適當運動可以促進血液循環(huán)，提高自身免疫力。在疫情防控優(yōu)化的當下，建議孩子通過室內運動、做到吃動平衡，保持身體健康。健美操、踢毽子、瑜伽、快走等等運動都是可以在室內完成的，只要堅持進行體育鍛煉，就可以起到提升免疫力的作用。對于還處在發(fā)育階段的兒童來說，運動量要循序漸進，每次達到微微出汗程度即可，可以促進體內的新陳代謝，對于提升免疫力有很大的幫助。

三、優(yōu)質睡眠

保持充足的睡眠時間,在一定程度上可以提高人體免疫力。在日常生活中，要改變孩子不良的生活作息，盡量做到早起早睡。注意睡前不要喝飲料、吃零食，睡前吃太飽容易造成腸胃負擔，延長胃腸蠕動時間，難以進入深度睡眠,影響到夜間生長激素的分泌，導致身高增長緩慢。睡覺前不要玩電子產品，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，對提高身體免疫力有很大的好處。