去法國之前，法語君每天必須午睡，否則下午就會無精打采，特別是在兩三點的時候，簡直困到飛起。然而，這個堅持了十幾年的好習慣，在法國開學的第一天，就被徹底摧毀。

翻開課表，哪一個法國留學僧沒有上過整天的課？請問中午12:30下課13:30就上課這令人窒息的操作到底是哪家首創(chuàng)？
心焦地等著老師說下課，從教室奪門而出，穿過大草坪或小森林，沖到resto-U，眼前的畫面通常是長到難以置信的等餐隊伍。毫不夸張地說，一個小時之內可以吃完飯安然坐回教室里等著上課的人，已經很成功了。在這種情況下，還惦記著午睡的，恐怕真的是trop jeune，trop na?f……

在法國人的作息表里，是沒有午睡這一項的。時間長了，漸漸就被同化了。取消午睡沒多久，法語君也可以做到在下午五點的課堂瞪大眼睛記筆記~習慣成自然，在法國工作學習久了之后就不會有午睡的念頭了。
然而法國公共衛(wèi)生監(jiān)督委員會（L'agence sanitaire Santé publique France）發(fā)布過一份調研報告。經調查，法國18至75歲的國民人均睡眠時間僅有6小時42分鐘，首次低于7小時，調查人員稱情況令人擔憂。

??Plus d'un tiers des Fran?ais (35,9%) dorment moins de 6 heures. Or de très nombreuses études épidémiologiques prouvent que dormir moins de 6 heures est associé à un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2, d'hypertension, de pathologies cardiaques et d'accidents. Dormir moins de 6 heures réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l'irritabilité et perturbe les relations familiales ainsi que la qualité de vie et de travail??, soulignent le spécialiste du sommeil Damien Léger et le directeur général de Santé publique France, Fran?ois Bourdillon.

睡眠專家Damien Léger和公共衛(wèi)生局局長Fran?ois Bourdillon強調：“超過三分之一的法國人（35.9％）睡眠不足6小時。許多流行病學研究表明，睡眠時間少于6小時可能導致肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病，或者增加事故的風險。睡眠時間少于6小時也會降低白天的警惕性，導致情緒煩躁，破壞家庭關系以及影響生活和工作的質量。”
的確，缺少睡眠危害多多。據《美國國家科學院院刊（PNAS）》上的研究顯示，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導致體內700多個基因發(fā)生改變。
法國公共衛(wèi)生監(jiān)督委員會同時指出了造成睡眠減少的原因：其一是夜班工作的嚴重后果（les lourdes conséquences du travail de nuit?），二十年多來，法國夜班工人的數量持續(xù)暴增；其二是煙癮有害睡眠（le tabagisme nuit aux bonnes nuits），煙民的睡眠質量普遍較差。
研究人員最后建議，法國人應該想辦法多睡點覺（ redonner sa chance au sommeil）：

1

La promotion de la sieste (20 minutes à 30 minutes), y compris au travail, le recul du début des cours pour les lycéens et les étudiants.

促進午睡（20分鐘到30分鐘），包括工作的人，推遲高中生和大學生課程的時間。

2

Ceux qui ne souffrent pas d'insomnie peuvent constituer des ??réserves?? pour affronter des périodes de restrictions (travail, examen, voyage).

沒有失眠煩惱的人可以為不得不縮短睡眠時間的階段（工作、考試、旅行）進行“囤覺”。

3

Des règles simples peuvent aussi faciliter la durée du sommeil : dormir dans l'obscurité, à une température idéale de 18°C, sans sonneries de téléphones portables.

保證睡眠的簡單法則：在黑暗中睡覺，在18°C的理想溫度下，手機靜音。

受到這份報告的啟發(fā)，法國電視新聞網（francetvinfo）立刻抖機靈，提出了一個非常有建設性的意見——學習中式午睡！

在這篇報道中，他們首先實名表達了一波羨慕之情。?

Un droit constitutionnel?憲法權利

La sieste au travail est carrément inscrite dans la Constitution chinoise. Cela date de Mao et de la proclamation de la République populaire en 1949. L'article 43 stipule que les travailleurs ont droit au repos pendant le travail si besoin. Des installations doivent être mises à leur disposition. L'objectif, c'est une meilleure productivité des travailleurs.

工作日午休已經寫入中國憲法，這可以追溯到毛澤東和1949年新中國成立的時期。據憲法第43條規(guī)定，公民有工作間隙休息的權利，而且要提供他們休息所需要的設施，這有助于提高勞動生產力。

Il faut savoir que les Chinois se lèvent généralement plus t?t que les Fran?ais, vers 6 heures du matin. Ensuite, ils attaquent leur journée et font une bonne coupure pour le déjeuner à partir de 11 heures. Enfin, quasi systématiquement ils font une sieste qui dure de 15 à 30 minutes. Ils l’appellent le "shui wu jiao", littéralement "sommeil de midi". ?

要知道，中國人普遍比法國人起得早，大約早上6點起床。之后，他們會在11點開始午餐并且休息，最后，他們幾乎都小睡15分鐘至30分鐘。他們稱之為“睡午覺”，字面意思是“午覺”。?法媒更以一張中國外賣小哥在電瓶車上午睡的照片為引子，活靈活現地解說了一番“中式午睡大法”。

圖源：francetvinfo

La sieste partout 隨處可午休

Les Chinois font la sieste dans les entreprises équipées de dortoirs. Mais il existe aussi des employés équipés, qui déploient leur lit de camp juste à c?té de leur bureau. D'autres Chinois sont juste affalés sur leur bureau avec parfois un petit coussin.

有的中國人在公司宿舍午休，也有裝備齊全的員工在辦公桌旁支起一張床，還有一些人枕著小墊子趴在辦公桌上睡。

A l'extérieur, les Chinois font la sieste n'importe où. Les ouvriers sur leur chantier, dans la rue, à même le sol, parfois avec un tapis. Ils sont aussi souvent en position assise.

室外，中國人可以在任何地方打盹。建筑工地的工人們在街道上、地面上，偶爾鋪一塊毯子躺下，甚至坐著都能睡著。

看到新聞中這段精準描述，法語君：你怎么知道我今天就是趴在桌上睡的午覺？？快把監(jiān)控關了啊啊?。戇@篇新聞稿的作者是潛伏在中國嘛？怎么可以把咱們的午休眾生相描述得如此形象?。X海里有畫面了
午睡是中國人的養(yǎng)生大法，也是中國人“充電”的制勝法寶。只要不影響他人，在廣闊天地間的某一個角落靜靜休憩的勞動者，無論何種睡姿，都是值得尊敬的~
你也有睡午覺的習慣嗎？歡迎評論分享~

Ref:?

http://www.leparisien.fr/societe/sommeil-les-francais-dorment-moins-de-sept-heures-12-03-2019-8029716.php

https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/c-est-comment-ailleurs/c-est-comment-ailleurs-la-sieste-en-chine_3207333.html