今日小暑，俗話說(shuō)“小暑大暑，上蒸下煮”，轉(zhuǎn)眼又到一年的三伏天，一年中最熱的時(shí)節(jié)，全國(guó)各地進(jìn)入“高烤”模式。有研究顯示，極端高溫是所有自然災(zāi)害中的“頭號(hào)殺手”，其造成的死亡人數(shù)比颶風(fēng)和龍卷風(fēng)加起來(lái)還要多。極端高溫可能與至少17種死因相關(guān)，其中大多數(shù)與心臟和呼吸問(wèn)題有關(guān)。

尤其對(duì)于心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，每年的七八月份更是“高度危險(xiǎn)”的季節(jié)。一項(xiàng)刊登在《環(huán)境與健康》期刊上的研究表明：最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

2020年7月，《今晚80后脫口秀》編劇賴(lài)寶因突發(fā)心梗離世，年僅39歲，2021年7月，國(guó)內(nèi)著名藥企—揚(yáng)子江藥業(yè)掌門(mén)人徐鏡人突發(fā)心梗去世。多數(shù)人以為冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，夏日卻放松了警惕。殊不知炎熱的夏季更容易引起心率加快、血壓升高、心肌缺氧從而導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛、心力衰竭等各種心血管疾病。

酷熱天氣給心血管帶來(lái)哪些危害？

首先：三伏酷暑，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，身體為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會(huì)相對(duì)減少。

其次，高溫天氣容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)，加之頻繁使用空調(diào)，隨著環(huán)境溫度驟然改變，血管驟然收縮或擴(kuò)張，使血管脆性增加，容易引發(fā)心腦血管事件。

此外，夏天出汗多，人體的水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度增高，容易形成血栓，引發(fā)心梗等問(wèn)題。加之受炎熱酷暑影響，人們心情也容易煩躁、緊張，情緒波動(dòng)造成血管收縮、痙攣，也可能引發(fā)意外。

還有一點(diǎn)容易被人忽視的是夏季由于天熱，很多胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹、心前區(qū)不適等癥狀，容易被人們當(dāng)成中暑造成的不適，而忽略了心腦血管疾病的可能性。一旦錯(cuò)過(guò)了這些重要的“預(yù)警信號(hào)”，就有可能錯(cuò)失心腦血管意外的搶救時(shí)機(jī)，造成嚴(yán)重的后果。

六招守護(hù)我們的心血管

補(bǔ)充足夠水分

多喝白開(kāi)水，也可以是淡鹽水，分多次適量飲用，保證充足血容量。要主動(dòng)飲水，不要等到口渴才飲水，每次200-300毫升，一天2000毫升左右。這樣可以避免因大量出汗而導(dǎo)致的血容量不足，稀釋血液黏稠度，避免血液黏稠增高誘發(fā)心肌梗死。

保持良好心情

不良情緒會(huì)使激素水平發(fā)生變化，最直接的反應(yīng)就是血壓急劇升高、心率上升等。心情平靜，交感神經(jīng)張力就會(huì)下降，血壓、心率也隨之下降，從而遠(yuǎn)離心血管病的威脅。

保證充足睡眠

因?yàn)樘鞖庋谉?，人們往往休息得很晚，或者休息不好，使得交感神?jīng)興奮性增加，導(dǎo)致心率加快、血管收縮、血壓升高。中午抽時(shí)間午休20-30分，可以趕走疲憊，恢復(fù)精力。在夏天充足的睡眠是可以降低冠心病、高血壓、急性心肌梗死、心衰等疾病的發(fā)生。

清淡飲食

夏季人體消化道功能減退，飲食方面可以增加瓜果蔬菜和豆制品，主食中加入粗糧，避免進(jìn)食過(guò)于油膩或者高脂肪的食物。

合理使用空調(diào)

炎熱的天氣里，空調(diào)是必不可少的，也不能把空調(diào)溫度調(diào)節(jié)太低，一般以26℃左右為宜，室內(nèi)外溫差最好控制在7℃以?xún)?nèi)。人體長(zhǎng)久在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)使全身毛孔閉合，身體熱量無(wú)法散發(fā)，進(jìn)而使腦部血管收縮迅速，引起腦供血不足?？照{(diào)使用2～3小時(shí)后，應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，改善室內(nèi)環(huán)境。

心血管的專(zhuān)項(xiàng)檢測(cè)

重視心血管健康，除了以上日常生活中注意之外，也需重視心血管的專(zhuān)項(xiàng)檢查。預(yù)防腦梗和心梗，首先要發(fā)現(xiàn)是否是高危人群?，F(xiàn)有的證據(jù)和臨床試驗(yàn)表明：常規(guī)心血管疾病篩查——血脂檢查約有一半的漏檢率。普通血脂，只能發(fā)現(xiàn)一半的高危人群，就是說(shuō)高脂血癥控制到正常仍然有風(fēng)險(xiǎn)，這也是高危人群。

即使普通血脂檢查正常，也只有一半的好運(yùn)是正常的，而另外一半的風(fēng)險(xiǎn)被完全掩蓋，這也是心血管疾病越治越多的原因之一。很多血脂亞組分不正常，血管不健康的人群，因?yàn)槠胀ㄑ瑱z測(cè)正常，自認(rèn)為血管健康，沒(méi)有引起重視，錯(cuò)過(guò)了早期呵護(hù)血管的最佳時(shí)期，導(dǎo)致了心腦血管疾病的發(fā)生，這是令人感到惋惜和痛心的。

控制血脂亞組分指標(biāo)正常是關(guān)鍵，血脂亞組分檢測(cè)，準(zhǔn)確預(yù)警您的血管健康！可預(yù)防，不緊張！