作為近些年很火爆的智能按摩工具，越來越多的朋友都想給自己入手一款筋膜槍，不過大部分人在入手前都有所猶豫，因為看到不少筋膜槍損傷肌肉的案例，擔心自己使用也會傷身體，那到底筋膜槍有用嗎？作為一名健身教練，我這幾年來也用過不少筋膜槍，還是很熟悉的，今天就圍繞“筋膜槍有用嗎？”來給大家做個全面的科普，讓大家可以放心卻選擇到合適的產(chǎn)品。

下圖就是我自己用過的部分產(chǎn)品了。

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一、筋膜槍有用嗎？

筋膜槍有用嗎？這類產(chǎn)品一開始是從歐美那邊開始流行的，多數(shù)是健身人士在使用，由于能帶來出色的按摩效果，逐漸被更多的用戶所認可，它能如此出圈可見是有用的，具備多種好處，那具體能帶來什么好處呢？下面就起來給大家總結(jié)一下：

好處1、健身前拉伸，激活身體的狀態(tài)

大家都知道如果在運動健身前，熱身運動不充分，是很容易導致肌肉拉傷的，而筋膜槍按摩可以快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高身體溫度，等于做了個熱身效果，可以預防運動時受傷。

好處2、緩解肌肉勞損

很多朋友在經(jīng)過長時間的工作，學習之后能也會感覺到腰酸背痛、肩膀酸痛等肌肉疲勞感，這些都能通能筋膜槍深度按摩來得到有效緩解。

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛

患有筋膜槍問題的人群會感覺到肌肉疼痛、無力，這個時候可以用筋膜槍按摩可以消除筋膜中的炎癥因子，減輕不適感促進康復！

好處4、預防肌肉纖維化

現(xiàn)在很多朋友都是長時間坐著不動的，也沒有運動的習慣，長期下去，肌肉會逐漸失去力量，選擇開始出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等趨勢，要是能用筋膜槍按摩，就能有效地放松緊繃的肌肉，保持肌肉狀態(tài)，預防這些情況出現(xiàn)。

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二、曝光劣質(zhì)筋膜槍存在的缺陷弊端！

筋膜槍有用嗎？筋膜槍好處眾多，自然是有用的，不過它畢竟是一款智能按摩產(chǎn)品，要是大家選擇了不專業(yè)的產(chǎn)品或操作不當，也是存在一些缺陷弊端，下面給大家總結(jié)了三點，可以看看：

弊端1：易造成皮膚淤青、肌肉酸痛

那些劣質(zhì)的筋膜槍是缺乏性能測試的，使用的材料也非常廉價。容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，很容易導致皮膚淤血、肌肉酸痛等問題。

弊端2：傷及關(guān)節(jié)、骨骼

有些不專業(yè)的筋膜槍會為了按摩更佳給力，去使用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)很硬。擊打到關(guān)節(jié)、骨骼時，殺傷力巨大，很容易導致骨隱裂等問題！

弊端3：會慢性地傷害身體

不是說劣質(zhì)的產(chǎn)品剛用就能發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是慢性的損傷，傷害非常的隱蔽，用得時間久了，將會給使用者帶來劇烈的肌肉疼痛感、撕裂疼痛感，會十分嚴重！

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三、總結(jié)導致弊端出現(xiàn)的四大原因

筋膜槍有用嗎？專業(yè)度高的筋膜槍自然是有用的，但有時大家不小心用到不靠譜的產(chǎn)品，那就會出現(xiàn)弊端了，所以為了大家的安全的去使用這類產(chǎn)品，我特地從權(quán)威機構(gòu)找來這張筋膜槍損傷肌肉原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在客觀的數(shù)據(jù)上給大家，總結(jié)四大常見的原因，方便大家提前避開：

原因1、跟風選擇歐美大牌

這里產(chǎn)品是從國外開始流行的，所以很多人會覺得歐美的產(chǎn)品會比國貨要好用，但實際上外國品牌的筋膜槍產(chǎn)品各方面參數(shù)都是針對歐美人的肌肉特征去設(shè)計的，不太符合國人的使用需求，貿(mào)然跟風很容易損傷肌肉。

原因2、貪便宜，使用低價筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格差距很大，有些人為了省錢會選擇低價產(chǎn)品，但實際上這些產(chǎn)品大部分為了壓縮成本，會使用一些廉價的電機、電池、軸承等元件去制作，生產(chǎn)工藝也粗糙簡陋，性能十分不穩(wěn)定，貿(mào)然去用損傷身體的風險很大！

原因3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

很多人都是挑選別人推薦的產(chǎn)品，但是忽略了每個人的肌肉特征會因為性別、年齡、工作習慣、飲食習慣等不同有所區(qū)別，要是用到不合自己的肌肉特征的產(chǎn)品，非常容易導致肌肉損傷！

原因4、跟風選擇網(wǎng)紅品牌

那些網(wǎng)紅產(chǎn)品的熱度都特別高，很多人很容易被花里胡哨的宣傳吸煙覺得好用，但其實大部分的網(wǎng)紅產(chǎn)品連自己的研發(fā)團隊都沒有，產(chǎn)品都是貼牌的，更加沒有認真去鉆研相關(guān)的技術(shù)、性能，不僅按摩效果差，還很容易導致淤青、肌肉酸痛等問題。

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四、怎么避開劣質(zhì)筋膜槍？八大技巧必收藏！

筋膜槍有用嗎？要是能避開上面這些原因，去挑選到專業(yè)的筋膜槍，自然是很好用的，不過如今市面上的筋膜槍品牌款式眾多，要做到這一點也是有難度的，為了大家更好的判斷產(chǎn)品優(yōu)劣，接下來我也給大家?guī)淼膸讉€實用的挑選技巧，都是我自己的選購經(jīng)驗，可以幫助大家避開劣質(zhì)產(chǎn)品：

1、要分清楚大槍和Mini槍

大家要分清楚自己適合哪一款產(chǎn)品，mini槍體型小巧、便攜性好，但是性能就比較一般，更適合不怎么運動的用戶去使用，經(jīng)常健身有健碩肌肉的朋友建議選擇大槍 ，性能更出色，能做到深度的按摩，效果好很多！

2、轉(zhuǎn)速不宜過高過低

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要在合適的范圍內(nèi)，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，如果轉(zhuǎn)速太低基本按摩會沒有效果，建議使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍比較合適！

3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

電機作為核心的零部件，大家一定要選擇品質(zhì)好的，無刷電機就很不錯，性能更加出色，運行穩(wěn)定，沒什么噪音，按摩的時候體驗感會更好，也不會像有刷電機那樣性能不穩(wěn)定，還有發(fā)熱問題，風險很高！

4、推力適當

很多人會錯誤的覺得筋膜槍的推力越大按摩越給力，其實很錯誤。要是超過自己肌肉的承受能力，可是會受傷的，所以普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了！

5、筋膜槍的振幅越深越好

筋膜槍的振幅決定著按摩深度，振幅越大，按摩效果越好，我們?nèi)梭w筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，所以振幅要在8mm以上才會有按摩效果，如果是深層按摩擇要選擇10mm以上的產(chǎn)品。

6、拒絕 “自定義檔位”

千萬不要覺得自定義檔位設(shè)計的筋膜槍很人性化，其實自己很難把控好準確的位置，要是參數(shù)設(shè)置不科普，會導致肌肉損傷，所以大家選擇3-10個檔位的筋膜槍就可以了。

7、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍為了更有賣點，會設(shè)計不少功能，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，看起來功能多，其實都不實用，無法提高按摩效果。還會導致性能穩(wěn)定性下降。

8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，按摩的時候會出現(xiàn)位置偏移，容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！所以要選擇筋膜槍擊打精準度高的，也更加專業(yè)靠譜。

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筋膜槍有用嗎？要是大家能挑選到適合自己的靠譜產(chǎn)品、自然是很有用的，當然市場中筋膜槍品牌類型多樣，除了選購方法外，也建議大家多參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍（包括迷你款）動力與破壞力數(shù)據(jù)來選購靠譜的筋膜槍。我也從自己使用過的產(chǎn)品中，挑選幾個感覺比較優(yōu)秀的給大家做個對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷鼧O限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳识仍賰?yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

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五、什么人不建議用筋膜槍？

筋膜槍有用嗎？要是能選到符合自己需求、專業(yè)度高的筋膜槍自然是有用的，不過雖然筋膜槍按摩效果不錯，但也并非所有人都能使用，要是下面這四類朋友用到，在專業(yè)的產(chǎn)品也存在風險：

1、孕婦

筋膜槍會按摩到人體的許多穴位，要是孕婦按摩到影響著子宮和腹部的穴位，會刺激胎兒、影響發(fā)育，對孕婦本人也不好！

2、12歲以下孩子

正處于發(fā)育階段的孩子骨骼、肌肉都很脆弱的，不能承受筋膜槍大的刺激，很容易損傷身體！

3、存在較嚴重健康問題人群等

本身身體素質(zhì)較差，已經(jīng)有嚴重疾病的朋友無法承受筋膜槍的刺激，貿(mào)然使用會導致病情加重！

4、急性扭傷挫傷人群

已經(jīng)扭傷、戳傷、肌肉受傷的朋友可別再用筋膜槍按摩了，不會有任何緩解作用還很傷身體！

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筋膜槍有用嗎？以上就是圍繞這個話題給大家做的全面科普了，專業(yè)度高的筋膜槍可以有效按摩肌肉、放松身體當然有用，就是大家千萬別跟風選擇低價劣質(zhì)、網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，不然不但沒有用處，還會帶來嚴重的肌肉損傷壞處，所以大家一定要學會科學選購！

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