近日，國(guó)際巨星李玟CoCo驚傳因抑郁癥最后輕生離世的憾事，其親人朋友不免感覺到惋惜與遺憾。

當(dāng)親友長(zhǎng)期飽受抑郁情緒困擾時(shí)，一般人常會(huì)對(duì)當(dāng)事人說：“加油”，或是要當(dāng)事人不要想太多，但殊不知這些或許不是患有抑郁癥親友最想聽到的，反而會(huì)讓當(dāng)事人覺得你不了解他。

心理專家榮新奇教授表示，面對(duì)抑郁癥的朋友給予陪伴、傾聽和支持，一起活動(dòng)并鼓勵(lì)就醫(yī)，注意突然改變的6大信號(hào)，并建立正向思考與學(xué)習(xí)壓力處理技巧，以協(xié)助克服抑郁情緒的困擾。

抑郁癥的患者常因久病未愈或是生活壓力未減，而在最后撐不下去又找不到支持力量下，而有輕生的念頭，因此當(dāng)親友出現(xiàn)以下警訊時(shí)，可能有自殺的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)多加注意，包括：

1、突然把心愛或重要的東西送人。

2、突然傳訊息給久未聯(lián)系的朋友。

3、突然講話的速度變慢且不愿意與人溝通。

4、一次服用大量的藥物。

5、找尋尖銳或是刀子企圖割腕。

6、近期常閱讀或?qū)ふ矣嘘P(guān)死亡的資料等。

當(dāng)出現(xiàn)自殺意念或行為時(shí)，我們應(yīng)盡速陪伴患者給予支持；傾聽他們的敘述試著引導(dǎo)情緒宣泄；移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險(xiǎn)物品；并等待個(gè)案情緒緩和后協(xié)助就醫(yī)與尋求專業(yè)之協(xié)助。

很多時(shí)候自殺的原因常是一時(shí)之念或是壓力所致，在我們生活中常會(huì)面對(duì)許多壓力，如果能在平時(shí)培養(yǎng)良好的壓力調(diào)適技巧，相信日子就會(huì)過得比較快樂，降低自殺或負(fù)面的想法。

壓力大小取決于壓力來源，而壓力大小的關(guān)鍵不在于事件發(fā)生的大小而是“想法”，若把事情往正面的方向去想，則自我的想法也就影響到最終的結(jié)果。

因此建立正向的思考，如：回想過去的成就重建信心、將世事往好的一面想、選擇參與能帶來歡愉的活動(dòng)等與學(xué)習(xí)壓力處理的技巧。

例如，催眠療法、呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法、兼顧飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法等，才能降低抑郁情緒所造成的影響，避免憾事的發(fā)生。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授催眠心理工作室，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)標(biāo)明出處。預(yù)約催眠心理咨詢，可以點(diǎn)擊頭像求助。