{邊打字邊理解文字

}

自控力是人們對外界誘惑和自身行為習慣的自我控制能力

4大坑區(qū)：

什么？？？？益智游戲并不益智？？？你在逗我嗎？那你應(yīng)該玩玩《the witness》

慈善目的巧克力，會讓買家吃更多巧克力來獎勵自己的善行

提示：顯而易見：是觸發(fā)大腦??一系列行動的引線。

渴望：有吸引力：讓你喜歡上習慣

（人是群體動物）

反應(yīng)：簡單易行：讓壞習慣變困難，讓好習慣變簡單。

獎勵：打游戲都是因為立等可取的獎勵，讓努力變成可見的進步，可以強化行動力。

培養(yǎng)習慣也要給自己一點甜頭

我這里建議用todo

把做法反過來也可以戒壞習慣

flomo也有日歷打卡！?。?/p>

刻意鍛煉，強化自控

再說一遍，大腦可塑性??是我們 已經(jīng)擁有的技能?。。。。?/p>

大腦會根據(jù)需求塑形。

冥想：可以減輕你的壓力，指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在的干擾以及外在誘惑，然后同時放慢呼吸?????

把呼吸頻率調(diào)整到每分鐘6-4次...