老人總喜歡說：現(xiàn)在的年輕人越來越“懶”了：往沙發(fā)上一坐就不想動，甚至在床上躺一整天，平時(shí)總是沒精打采，說話有氣無力，稍微干點(diǎn)活就累得不行……

這真的是年輕人的錯(cuò)嗎？

未必！許多年輕人不是太懶，而是太虛！

年輕人，總感覺“累”，沒精神，身體很“虛”，怎么辦？

氣血運(yùn)行全身，與五臟的健康息息相關(guān)，所以很多時(shí)候，體虛也會表現(xiàn)為器臟的功能異常。如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些癥狀，然后多加調(diào)養(yǎng)內(nèi)腑，就有助于改善各種虛弱體質(zhì)。

1、肺虛

當(dāng)肺部的氣血不足，血壓不夠時(shí)，從心臟泵出的血液和營養(yǎng)也會受到影響，供輸?shù)饺頃兊酶永щy。

肺虛的人，多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞，容易發(fā)炎上火。不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

如何改善？

飲食調(diào)理——如果患者肺氣虛，可以多吃花生，燕窩，山藥，豬肺等食物，也可以喝枇杷葉羅漢果茶，沙參，玉竹老鴨湯，銀耳冰糖羹等飲品來調(diào)理肺氣虛的癥狀。

心理調(diào)理——由于肺氣虛的過程較長，可能會使患者產(chǎn)生氣喘、胸悶?？僧a(chǎn)生焦慮的情緒，需要患者轉(zhuǎn)移注意力，減輕疾病引起的痛苦，盡量讓避免刺激，多做自己喜歡的事情，使患者的心情愉悅。

生活調(diào)理——當(dāng)患者出汗過多時(shí)，應(yīng)及時(shí)用干毛巾擦干，及時(shí)更換潮濕的衣服和被子；患者也要隨著氣候季節(jié)的變化及時(shí)增減衣服；多出去散步，呼吸新鮮空氣，按時(shí)把窗戶打開，使室內(nèi)保持新鮮空氣，可以更好的調(diào)理肺氣虛的癥狀。

2、肝虛

肝臟有一定造血功能，而且還承擔(dān)著分解、消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚粗糙等癥狀。

肝臟功能受損還會影響到眼睛，長期肝血不足，也會給眼睛帶來各種各樣的問題，甚至?xí)崆鞍l(fā)展成老花眼。

如何改善？

溫和飲食的方法——肝虛證的治療主要側(cè)重于收斂，因此飲食應(yīng)清淡、柔和，最好是綠葉蔬菜、新鮮水果和蔬菜，少吃油膩、辛辣和刺激性食物。

不熬夜——生命與健康法一般來說，肝臟在晚上11點(diǎn)到夜間3點(diǎn)之間休息。因此，熬夜對肝臟非常有害。肝功能不全者應(yīng)改掉不良習(xí)慣，晚上10點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺。

調(diào)肝推拿護(hù)理方法——人體內(nèi)有許多穴位，每個(gè)穴位都有相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)。因此，肝虛患者可以通過按摩相應(yīng)的肝臟穴位進(jìn)行調(diào)理。

如足三里穴，位于雙下肢小腿前外側(cè)，在膝部、髕骨與韌帶外側(cè)凹陷位置下四橫指的部位，距脛骨前緣一橫指。刺激足三里可以達(dá)到調(diào)理肝臟的作用。

3、腎虛

腎是人體陽氣的重要來源，有藏精固元的功能。腎臟健康的人精神好有活力，一旦腎臟虛弱，首先就會精力不濟(jì)、困倦乏力。

如何改善？

合理飲食——男性在平時(shí)感覺到身體無力疲乏時(shí)，應(yīng)該多吃含鐵、蛋白質(zhì)等豐富的食物，這類食物如烏雞、木耳、大棗、酸奶，大棗、枸杞、山楂等。

還可多吃的護(hù)腎食物包括羊肉、狗肉、牡蠣、牛肉、韭菜、海參、人參、家鴿等。

定時(shí)飲水——對于養(yǎng)腎很重要。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

平時(shí)除了多喝點(diǎn)白開水之外，腎不好的人，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)養(yǎng)護(hù)腎臟的黑櫻莓枸杞茶：將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲，對于腎臟健康，十分有益。

黑櫻莓又叫黑果花楸，對減緩腎臟老化有幫助。黑枸杞本身的補(bǔ)腎益肝功效比較好，能滋肝腎之陰，為平補(bǔ)腎精肝血之品，對于治療肝腎陰虛及早衰癥有一定幫助。

桑葚也可以入藥，對腎陰有一定的滋養(yǎng)作用。玫瑰茄可以幫助腎虛不好的人，進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)肝，且有利尿消腫的作用，可以改善腎臟病引起的水腫問題。

堅(jiān)持運(yùn)動——男性為了保護(hù)腎臟健康，應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，尤其應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行一些腰部活動。中醫(yī)認(rèn)為，腰部運(yùn)動可以幫助機(jī)體健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

4、脾胃虛

脾虛時(shí)人們體內(nèi)濕氣重、陽氣弱，可能會畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛，如果不把濕氣排出，一遇到風(fēng)邪寒邪侵襲就容易生病。

胃部每天都會進(jìn)行自我修復(fù)，健康的胃很少會出現(xiàn)潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那么胃部自我修復(fù)的能力就弱，更容易發(fā)展成胃病。

如何改善？

調(diào)整好飲食——一日三餐需定時(shí)定量，不能隨意拖延吃飯時(shí)間，不能有挑食和偏食的壞習(xí)慣，保證五谷雜糧、蔬菜水果和肉類都要吃。遠(yuǎn)離辛辣刺激性和生冷食物，以免損害脾胃而導(dǎo)致脾胃虛弱。

多鍛煉——平時(shí)多參加緩和的有氧運(yùn)動，如打太極拳、慢跑或散步等。

脾胃虛寒的人可以多蹲馬步，具體的方法是兩腳打開，比肩膀?qū)拑杀蹲笥遥p手扶住膝蓋且稍微下蹲，不過膝蓋不能超過腳尖部位，上半身保持挺直。堅(jiān)持蹲馬步能強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)胃腸道蠕動，起到健脾胃效果。

對腹部按摩——首先端正坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣的時(shí)候挺起胸膛，身體稍微往后仰。緊接著吐氣縮胸以及彎腰，用力對腹部按壓，重復(fù)20次左右。通過腹肌不停收縮能按摩胃腸，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

另外，睡覺前或早晨醒來后，也可以把雙手交疊放在肚臍上，順時(shí)針按摩100~200次。

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