??關(guān)于孕期 孕期增長28斤，沒有忌口，沒有長妊娠紋，沒有抽筋，沒有水腫，產(chǎn)檢一路綠燈??！孕36周整發(fā)動，進產(chǎn)房15分鐘順產(chǎn)5斤男寶?。。? 以下是給想順產(chǎn)的寶媽們一些建議 1?孕期運動 孕期做一下有助于順產(chǎn)的運動，比如每天堅持凱格爾運動，孕中期每天堅持做凱格爾運動，按照手機應(yīng)用G動里的早喚醒、午加強、晚鞏固的方法堅持打卡鍛煉，有助于增強盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程。 2?控制體重 控制飲食……整個孕期體重的增長不要超過25斤左右，進入妊娠中晚期，每周體重增加不超過一斤。新生兒理想體重6～7斤，順產(chǎn)率高，有效降低孕產(chǎn)婦側(cè)切和撕裂的風(fēng)險 3?盡量保留體力進產(chǎn)房 有些人開宮口時間較長，最好能吃下東西就吃一些，預(yù)防生產(chǎn)時使不上力氣。這里我要感謝我婆婆，待產(chǎn)室里給我泡了一大桶的桂圓水，陣痛緩解時立馬大口大口喝，補元氣，產(chǎn)后也可以喝哦 4?分娩時會用力 感受到寶寶在往下走的時候深呼吸，鼻子吸氣嘴巴呼氣，呼氣時要用力，像拉大便一樣使勁用力！手要抓住把手，更好發(fā)力，發(fā)力不要過猛，容易造成撕裂，發(fā)力一會繼續(xù)呼氣吸氣發(fā)力，一定要聽醫(yī)生的指揮！不要擔(dān)心大小便失禁的問題，產(chǎn)房的醫(yī)生護士都是見過大場面的，不會在意這些問題。順產(chǎn)大部分會有一些撕裂，不要太嚴(yán)重就好。我就是因為用力過猛急于把孩子生下來導(dǎo)致撕裂1cm[捂臉R]不過只縫了兩針，很快就恢復(fù)了。 以上是我的個人經(jīng)驗，歡迎大家分享交流 因為沒有側(cè)切，我近凌晨三點生完寶寶，六點左右回到病房就可以下床走動排惡露啦，產(chǎn)程短，寶寶對媽媽很友好，沒讓媽媽吃什么苦頭，希望大家都能無痛分娩，無側(cè)切順產(chǎn)！