超快順產(chǎn)，連醫(yī)生都夸我特別會用力
把自己的心得分享給各位想順產(chǎn)的寶媽
1.?產(chǎn)前運動
每天堅持散步至少半小時
深蹲，雙腳打開與肩同寬，呼氣下蹲，雙手找個東西扶著（根據(jù)實際情況適量做）
?弓箭步，找個平穩(wěn)的凳子，一腳前一腳后弓型站立
最有用的還是凱格爾運動，對于加快第二產(chǎn)程有非常重要的作用，我是從孕中期開始就跟著手機(jī)應(yīng)用G動上的音頻做凱格爾運動，增強(qiáng)盆底肌肌力，生的時候很順利，也沒有出現(xiàn)側(cè)切撕裂

2.產(chǎn)床用法
產(chǎn)床不是平躺著，半躺半坐的，趁沒有宮縮要調(diào)整到自己舒服的狀態(tài)，抓住把手，手是彎曲向上提的，腳跟蹬住，才能使勁，雙腿盡力打開，疼的時候不要朝后縮，屁股不要抬起來
3.好好配合
不要覺得不好意思
聽話照做
有需求可以和助產(chǎn)士交流
可以問他們使的怎么樣？哪需要調(diào)整
4.?拉瑪澤呼吸法
其實真的生的時候，疼的你什么都想不起來了
宮口沒開全
根據(jù)宮縮頻率鼻子吸氣嘴巴吐氣
宮縮越頻繁，加快鼻子吸氣嘴巴吐氣
宮口開全
深吸一口氣，憋住大概10-15秒
頭微微抬起看向肚臍眼使勁
肚子要用力
醫(yī)生說快生出來了或者不用力了
就開始哈氣，吹蠟燭一樣
是為了防止撕裂
祝?所有寶媽都超快順產(chǎn)