隨現(xiàn)在氣溫逐漸下降，各類慢性疾病逐漸發(fā)作像高血壓。血壓在夏季是比較穩(wěn)定，當(dāng)氣溫一下降，又會出現(xiàn)波動，嚴(yán)重的還可能會帶來各種并發(fā)癥。因此在進(jìn)入秋冬季后，許多高血壓患者都會出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心，特別害怕血壓出現(xiàn)波動，要知道在秋冬季做好相關(guān)措施，才能讓血壓穩(wěn)定。今天就來一起看看在秋冬季要怎么做才能穩(wěn)定血壓？

當(dāng)氣溫下降血壓為什么會容易出現(xiàn)波動？

當(dāng)進(jìn)入秋冬季后，氣溫逐漸下降，血管容易被寒冷刺激出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致動脈血管被擠壓，收縮壓和舒張壓也會升高。且高血壓患者對寒冷適應(yīng)能力及血壓調(diào)控能力會比較弱，會出現(xiàn)明顯的血壓波動。且天氣變涼，寒冷刺激交感神經(jīng)會導(dǎo)致興奮，心跳會加速，心臟收縮力增強(qiáng)，也會導(dǎo)致血壓上升。

在秋冬季要怎么護(hù)理能穩(wěn)定的血壓？

1、做好保暖措施

進(jìn)入秋冬季后天氣轉(zhuǎn)涼，要根據(jù)氣溫增添衣物，尤其抵抗力較弱的患者。在外出時要做好保暖工作，避免寒氣入侵身體。

2、飲食低脂低鹽

氣溫下降后身體對熱量需求會提高，但攝入高熱量、高脂肪的食物會容易導(dǎo)致血壓升高。所以高血壓患者在飲食上一定要保持清淡，避免高脂高鹽，防止血壓出現(xiàn)波動。

3、清晨起床要慢一點(diǎn)

若高血壓患者早晨起床時不注意，是很容易引發(fā)心腦血管疾病。因此清晨起床可以慢一點(diǎn)，讓身體逐漸有個適應(yīng)過程。在起床后要立刻穿上外套，避免著涼。

4、不可以空腹運(yùn)動

很多的高血壓患者都有清楚外出運(yùn)動的習(xí)慣，有部分人會選擇運(yùn)動完后再吃飯，但一定要選擇在太陽出來后再運(yùn)動，且不能空腹運(yùn)動，空腹運(yùn)動很容易出現(xiàn)低血壓，頭暈等不適癥狀，很易在運(yùn)動時出現(xiàn)意外。

5、保持良好生活習(xí)慣

熬夜會導(dǎo)致腎上腺素分泌量增加，不利于控制血壓，尤其是冬季，血壓會很容易出現(xiàn)波動。經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致血壓上升速度更快，所以要保持良好生活習(xí)慣，拒絕熬夜。