視頻主要介紹了《生時間》一書中提到主要架構(gòu)，包括四個步驟：精華、鐳射、提振精神和反省。

通過使用這個架構(gòu)，可以避免我們陷入浪費(fèi)時間的陷阱：「馬不停蹄」和「萬丈深淵」。