文： 正氣站樁學(xué)堂

圖：正氣站樁學(xué)堂

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? ? ? ?焦慮癥、抑郁癥等情緒問題是現(xiàn)代人的老大難題，今天我們通過站樁功的修身養(yǎng)性來分享如何從身體機能方面來改善這種情緒問題。一個心態(tài)健康的人即使出現(xiàn)情緒波動也能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)自己，但焦慮癥、抑郁癥患都就不一定了。而且時常會因為情緒問題導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致癥狀加重。我們通過練習(xí)站樁功，只要保持好正確的姿勢，一段時間后，便會使?jié)釟庀鲁?，清氣上升，大腦也可以得到適當(dāng)?shù)姆潘桑鄬Φ販p弱植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動，降低生理的喚醒程度，從生理的角度調(diào)控了情緒。

那么如何通過練習(xí)站樁來改善這種情緒問題？

1、端正骨架

2、調(diào)節(jié)呼吸頻率

可能很多人會問為什么要端正骨架，調(diào)節(jié)呼吸頻率，對改善情緒有什么作用。限于篇幅，下面作簡單分享。

端正骨架

日常生活中，很多人由于各種不良姿勢而導(dǎo)致骨架傾斜，比如喜歡背單肩包的會容易產(chǎn)生高低肩；翹二郞腿的會容易產(chǎn)生骨盆傾斜或者脊柱側(cè)彎等等。骨架不端正了，就容易壓迫到內(nèi)臟和氣血循環(huán)，從而導(dǎo)致各種器官功能減弱。

我們通過練習(xí)站樁來端正骨架，使得全身氣血循環(huán)恢復(fù)正常進(jìn)而加強循環(huán)，從而給機體內(nèi)各臟腑器官以正常的供養(yǎng)，使其能發(fā)揮出正常的功能，減少對大腦的上行刺激，從側(cè)面減輕因生理因素產(chǎn)生的情緒上的不必要影響。

調(diào)節(jié)呼吸頻率

焦慮癥者通常呼吸都比較紊亂，胸口往往堵著氣，因此可以通過正確練***站樁來使得氣息變得更加順暢，不致于停滯在某一處，從而減弱對大腦的上行刺激和對情緒產(chǎn)生不必要的影響。當(dāng)站樁功練習(xí)到一定程度后，會自然而然轉(zhuǎn)變?yōu)轫樃故胶粑@種呼吸方式比較深沉，有利于氣沉丹田，使練習(xí)者大腦得到適度的放松，從呼吸的角度減弱對大腦皮層的刺激，減弱因呼吸因素對情緒產(chǎn)生的影響。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，想要改善情緒問題，就必須有個規(guī)律性的練******站樁是一項長期工程，心態(tài)也不是一天兩天就能改變的，我們可以通過堅持不懈的練習(xí)站樁來使身體機能方面不會產(chǎn)生對大腦不必要的刺激，從而被動讓生理去影響心理，進(jìn)而改善焦慮癥、抑郁癥者的情緒問題。