各位家長(zhǎng)們是不是都為堡貝們備好了常用藥和黃桃罐頭呢？比起生病后的治療，提升堡貝免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)更要先行，除了日常肉、蛋、奶的營(yíng)養(yǎng)供給，運(yùn)動(dòng)能幫助堡貝更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦和身體的發(fā)育，也是孩子們身體棒棒的好幫手，更能藉由多巴胺的分泌讓人心情愉悅，保持良好的精神面貌，堡貝們每天都要保證適量的運(yùn)動(dòng)哦。

針對(duì)不同年齡段的堡貝，我們有不同的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

0-3歲的堡貝：

吉的堡推薦一些適合堡貝們的運(yùn)動(dòng)，孩兒們，操練起來(lái)吧！

球類運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)不僅適合室外，在寒冷冬季，室內(nèi)的球類運(yùn)動(dòng)一樣玩法多樣。家長(zhǎng)們可以準(zhǔn)備一些美紋膠帶，在家里空曠的地方貼出幾條長(zhǎng)約一米，寬約20公分的跑道，讓堡貝站在跑道的一頭，家長(zhǎng)在另一頭隨機(jī)的跑道上滾出小球，堡貝要通過(guò)跳躍避讓。這個(gè)游戲能鍛煉孩子的反應(yīng)能力和彈跳力，所需要的空間也不會(huì)很大，難度等級(jí)不高，效果卻不錯(cuò)。

除了一般性的球類，我們還可以利用廢紙揉成紙球，家長(zhǎng)背對(duì)著孩子擲出紙球，堡貝可以貼墻站立，用筐、盆之類的容器接住紙球。這個(gè)游戲能夠很好地鍛煉堡貝們的手眼協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)力，貼墻站能盡量控制他們的活動(dòng)范圍，減少孩子摔傷碰傷的概率。

平衡車運(yùn)動(dòng)

平衡車是在孩子們中非常受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)形式，非常符合這個(gè)階段孩子的身體發(fā)育，可以鍛煉平衡和反應(yīng)能力，使肩、脊、四肢、腳和腕都能夠得到全方位的鍛煉，增強(qiáng)孩子身體的靈活性和技巧性。堡貝在室外騎行一定要戴騎行護(hù)具，盡量選擇空曠、有塑膠地坪的場(chǎng)地，并且要注意避讓行人喲。

場(chǎng)景游戲運(yùn)動(dòng)

上躥下跳是孩子的天性，在不適合外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，讓我們把家變成孩子的游樂(lè)場(chǎng)吧。家長(zhǎng)們可以利用書本、枕頭、箱子等搭建一條高高低低的“過(guò)河步道”，堡貝們需要踩著通行，爸爸媽媽可以為堡貝構(gòu)建場(chǎng)景，比如說(shuō)可以蹲坐在“河”里當(dāng)鱷魚，當(dāng)堡貝沒(méi)走穩(wěn)要從步道掉下來(lái)時(shí)，爸爸媽媽就可以張開雙臂“吃掉”TA們啦。堡貝在玩得不亦樂(lè)乎的同時(shí)，平衡協(xié)調(diào)能力也得到了鍛煉。

吉的堡溫馨提示：無(wú)論何種鍛煉，都要以安全、適量為前提，并且不要影響到旁人。在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)們請(qǐng)一定做好地面靜音措施，不要打擾到鄰居哦。

我們的生活正在逐步恢復(fù)正常，我們期待真正能放心摘除口罩的那一天，在此之前，請(qǐng)家長(zhǎng)和堡貝們照顧好自己，少聚集，用花式運(yùn)動(dòng)來(lái)豐富親子生活、強(qiáng)身健體吧！

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