九種體質(zhì)，你到底屬于哪一種？平常應(yīng)該注意些什么？中醫(yī)教你不同體質(zhì)該怎樣養(yǎng)生。

首先我們來看第一種就是平和質(zhì)。平和就是體內(nèi)的陰陽比較平衡，我們看這類人體型一般都是不胖不瘦的，再看面色嘴唇也比較的紅潤，頭發(fā)濃密，眼睛炯炯有神，這類人的身體狀況一般都是比較好的，胃口比較不錯，睡眠也比較充足，大小便也正常，平常也可以耐受寒熱、不容易生病。平和質(zhì)的人群飲食可以以五谷雜糧配合新鮮的瓜果蔬菜為主，日常進(jìn)行適量運動，可選擇慢步走、五禽戲、打太極拳，運動強度根據(jù)患者耐受調(diào)整，切不可過量以加重心臟負(fù)荷。

第二種就是濕熱質(zhì)。這類人呢，臉上總是愛長痘痘，還經(jīng)常會有口苦、口臭，小便也是發(fā)黃的，伸出舌頭會看到舌苔比較的黃膩，像這樣的人性格一般都比較急躁，所以在飲食上就可以選擇綠豆、蓮藕、絲瓜等味甘、性平的食物，嚴(yán)禁食用辛辣刺激如辣椒、芥末、大蒜。日常運動需維持高強度、大運動量。若癥狀嚴(yán)重，還可以參考六一散。

第三種就是氣虛質(zhì)。這類人你會發(fā)現(xiàn)他很容易就疲倦，體力比較差，臉上也沒有什么光澤，平常呢還會怕風(fēng)吹、怕冷，還容易感冒，吃點東西就肚子脹，大便也是不成形的。這種人飲食可以選擇扁豆、紅薯、小米、山藥等健脾益氣之品，耗氣食物嚴(yán)禁食用，如蘿卜、山楂、柿子、空心菜等，運動選擇散步、慢跑、氣功等柔性運動。要是癥狀嚴(yán)重呢，還可以參考補中益氣丸。

第四種就是氣郁質(zhì)。氣郁質(zhì)的人最大的特點就是愛生氣，很容易出現(xiàn)抑郁、情緒比較的脆弱，平常還特別容易出現(xiàn)脅肋部脹痛、食欲減退、乳腺脹痛、小肚子脹痛等一些問題，那在飲食上可以選擇山楂、海藻、蘿卜等行氣解郁之品，運動以團(tuán)體性運動為佳，如籃球、足球、爬山等。中成藥可以參考柴胡疏肝散或者逍遙丸。

第五種就是陽虛質(zhì)。陽虛最典型的特點就是怕冷，尤其是腹部和下肢，腹部和胃部見點涼的就會疼痛，小便會很頻繁并且尿是清長的，這類人你會發(fā)現(xiàn)他面色蒼白沒有血色，所以飲食上可以選擇狗肉、牛肉配合蔥姜蒜等甘溫益氣之品，少食梨、紫菜、絲瓜、馬齒莧等寒涼生冷食物，禁喝冷飲，運動以柔性運動為主。若癥狀嚴(yán)重，可以參考金匱腎氣丸。

第六種就是陰虛質(zhì)。陰虛的人經(jīng)常手腳心發(fā)熱，睡眠不好，還會經(jīng)常盜汗，大便比較干燥，小便比較黃，并且嘴唇很紅，舌頭呢也是紅紅的，舌苔很少有的甚至沒有舌苔，這類人飲食就可以選擇百合、蓮子、銀耳、枸杞、玉米須等滋陰降火之品，不可熬夜，適當(dāng)?shù)蛷姸冗\動即可，及時補水控制出汗，癥狀嚴(yán)重可以參考六味地黃丸。

第七種就是痰濕質(zhì)。這種體質(zhì)多見于一些平常很愛吃油膩的或者甜的食物的人，所以會有大便不成形粘膩的情況，還總感覺嗓子里邊有痰、嘴里也是覺得很黏膩，體型呢一般都比較胖，尤其是肚子這里，還總有頭昏昏沉沉的感覺，伸出舌頭一看會發(fā)現(xiàn)舌苔白厚膩，這類人飲食上可以選擇扁豆、鯽魚、荷葉、海藻等利濕化痰之品，適當(dāng)增加運動量，平常呢，也可以參考一些參苓白術(shù)散、六君子丸等健脾祛濕的藥物。

第八種就是血瘀質(zhì)。最典型的表現(xiàn)就是身上一些部位有疼痛的感覺，并且疼痛的部位是固定的，疼起來像針扎一樣，皮膚還會出現(xiàn)一些瘀斑瘀點，伸出舌頭發(fā)現(xiàn)舌頭上也有瘀點，記憶里變差，這類人在飲食上可以選擇黑木耳、西紅柿、黃酒、紅糖等祛瘀活血之品，運動以長跑、籃球等為佳，平常也可以用一些三七粉、當(dāng)歸等。

第九種就是特稟質(zhì)。特稟就是有一些先天的或者過敏性的疾病，這類人飲食要做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，但需清淡、易消化，嚴(yán)禁食用致敏食物。每日晨起做半小時經(jīng)絡(luò)體操，可適當(dāng)延時，以患者耐受為限。

你是哪一種體質(zhì)呢？飲食、運動如何搭配你學(xué)會了嗎？關(guān)注劉醫(yī)生，了解更多健康養(yǎng)生知識。