現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快了，但是人們運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏卻變慢了?，F(xiàn)在以后大部分的上班族每天都會(huì)保持一個(gè)姿勢(shì)坐很久，這很容易會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛。

絕大多數(shù)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的人都是因?yàn)樯盍?xí)慣不良引起的。

1.?氣血瘀滯

由于這種原因引起的坐骨神經(jīng)痛，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)下肢麻木和疼痛的情況。出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的原因相對(duì)比較多，一定要根據(jù)具體原因采取具體措施，同時(shí)要做好各關(guān)節(jié)部位的保暖工作。

2.?長(zhǎng)時(shí)間坐著

絕大部分的人出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛都是因?yàn)樽臅r(shí)間太久了，特別是坐在辦公室里的上班族。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致骨盆向后傾，引起肌肉痙攣和疼痛，情況進(jìn)一步惡化，就會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛。

日常生活中如何緩解坐骨神經(jīng)痛呢？

1.?鍛煉身體

對(duì)于從事某些長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，需要坐在電腦前的工作人員來(lái)講，應(yīng)該抽出更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。利用早晚和假期的時(shí)間多采取體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，會(huì)加強(qiáng)對(duì)于背部的鍛煉。

2.?注意坐姿

不正確的坐姿會(huì)導(dǎo)致腰背部疼痛更加嚴(yán)重。在坐著的時(shí)候要注意腰背部支撐起來(lái)是背部保證一個(gè)延伸的狀態(tài)。臀部要比膝蓋高一些，使脊椎能夠自然彎曲。保證神經(jīng)有更多的空間活動(dòng)。

3.?注意休息

對(duì)于坐辦公室的白領(lǐng)來(lái)講，在工作之余一定要注意休息，工作一段時(shí)間以后站起來(lái)活動(dòng)一下，伸懶腰或者放松一下自己的腰部和頸椎。

4.?女性不要經(jīng)常穿高跟鞋

每天穿高跟鞋的時(shí)間盡量不要超過(guò)一定的時(shí)間，或者在穿高跟鞋的時(shí)候，要注意自己的走路姿勢(shì)和站姿，以減少對(duì)于頸椎的壓迫。

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