初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期日：

【Jo的每日喚醒訓(xùn)練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

星期一：

【Jo的晨間喚醒燃脂訓(xùn)練】20min｜全天燃脂 改善心情

【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身

星期二：

【Jo的初級(jí)燃脂舞派對(duì)】15min｜輕快音樂(lè) 享受熱汗

【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】20min｜TABATA全身燃脂

星期三：

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】15min｜快速訓(xùn)練 無(wú)器械

【Jo的慢速站立式普拉提】15min｜全身激活 找回自信

星期四：

【Jo的燃脂舞派對(duì)】10min｜中村主題 低強(qiáng)度

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜提升自信 開(kāi)心有氧

星期五：

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條

星期六：

休息日～

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦??

祝大家生活愉快～?