一到假期手機是否不離手？無論是吃著、派對玩兒還是上廁所玩兒，就連晚上睡覺前也要看手機，長期追電視劇，玩游戲。眼睛就會出現(xiàn)“抗議”，表現(xiàn)為紅腫、干燥、發(fā)澀、疼痛、瘙癢、流淚不舒服，當(dāng)您感受到眼睛不舒服的時候，您有沒有想過，這是干眼的信號。

什么叫干眼？

據(jù)廣州視百年眼科李醫(yī)生介紹，干眼癥簡稱“干眼”，又稱角結(jié)膜干燥癥，是一種多因素引起的慢性眼表疾病，它是由于淚液質(zhì)量或數(shù)量或流體動力學(xué)異常導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定以及（或）眼表微環(huán)境失衡所致，可伴眼表炎癥，組織損傷以及神經(jīng)異常等，導(dǎo)致眼部各種不適癥狀或視功能障礙。

干眼為什么在放假常出現(xiàn)？

當(dāng)人盯著電子屏幕看的時候，眼睛一眨不眨地進入“專注”的狀態(tài)，不知不覺地減少了眨眼的次數(shù)，瞼板腺產(chǎn)生的脂質(zhì)也隨之減少。另外，人若是“沒有完全眨一下眼睛”，也就是說每眨一次眼睛，都不可能將角膜全部遮蓋，使眨眼質(zhì)量降低，脂質(zhì)排出不足，同時還會使脂質(zhì)分泌減少。因脂質(zhì)保護不足而使淚膜的穩(wěn)定性降低和淚液蒸發(fā)增加，從而出現(xiàn)干眼。

李醫(yī)生說，不同人患干眼的表現(xiàn)并不相同，但是一般都會有以下幾種感覺：眼睛干澀，發(fā)癢，發(fā)麻，燒灼感，異物感，眼紅，分泌物多，畏光，流淚，視疲勞，視力波動或者視力減退。

假期怎樣預(yù)防干眼？

（1）每天熱敷或者冷敷眼部

熱敷：用40度左右的溫度熱敷眼部，促進眼周血液循環(huán)。它能使瞼脂融化，讓瞼板腺管暢通，以緩解眼睛干澀和疲勞等癥狀，還能使眼睛濕度升高，達到潤滑眼球作用。熱敷的時間為10-15分鐘為宜。

冷敷：它能激活冷受體并刺激基礎(chǔ)淚液的分泌，以達到緩解眼部干澀的目的，在冷敷的同時還能收縮血管，降低炎癥反應(yīng)。特別是當(dāng)眼睛發(fā)癢或發(fā)脹的時候，冷敷有助于消腫止癢和增強眼睛的舒適感，冷敷一次建議在30分鐘左右。

“用冷熱敷交替解除干眼癥狀療效更佳?！币暟倌暄劭评钺t(yī)生提醒大家熱敷或者冷敷前一定要先清潔眼睛和臉部，特別是女孩子，務(wù)必把眼妝卸干凈。

（2）確保良好的作息習(xí)慣

生物鐘失調(diào)，激素水平也相應(yīng)失調(diào)，繼而免疫力下降，加大了干眼等眼疾發(fā)生的可能性。所以，應(yīng)該有足夠的睡眠、避免熬夜、甚至是適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)鍛煉。在飲食上，要減少高脂高油的食物攝入，每天多飲水，多食新鮮蔬菜跟著水果。

（3）保持良好的用眼習(xí)慣

忌長時間看電視、電腦和手機，屏幕光線也不宜過亮，晚上看電子產(chǎn)品時最好打開燈光。連續(xù)40分鐘用眼，最好是5-10分鐘的休息時間，可站起來走動，眺望遠處或閉目養(yǎng)神。

（4）增加眨眼次數(shù)

眨眼時可使淚膜在眼表均勻分布，潤濕雙眼；同時通過眨眼睛的運動，也可以促進瞼板腺所分泌脂質(zhì)的排泄，使眼淚免受揮發(fā)，從而增加淚膜穩(wěn)定性，達到防止干眼的目的。眨眼操的練習(xí)程序是：輕閉眼睛2秒鐘、閉眼睛2秒鐘，睜眼睛又2秒鐘，如此循環(huán)往復(fù)，一次訓(xùn)練一分鐘，每天做10遍。

（5）人工淚液要合理使用

眼睛已有些不舒服的癥狀時可考慮使用少量滴眼液。市場上有些網(wǎng)紅眼藥水中常常含有某些藥物成分、防腐劑等，長時間服用可能傷害我們眼表，甚至引發(fā)或者加重干眼癥。推薦使用無防腐劑人工淚液。

一到假期手機是否不離手？無論是吃著、派對玩兒還是上廁所玩兒，就連晚上睡覺前也要看手機，長期追電視劇，玩游戲。眼睛就會出現(xiàn)“抗議”，表現(xiàn)為紅腫、干燥、發(fā)澀、疼痛、瘙癢、流淚不舒服，當(dāng)您感受到眼睛不舒服的時候，您有沒有想過，這是干眼的信號。

什么叫干眼？

據(jù)廣州視百年眼科李醫(yī)生介紹，干眼癥簡稱“干眼”，又稱角結(jié)膜干燥癥，是一種多因素引起的慢性眼表疾病，它是由于淚液質(zhì)量或數(shù)量或流體動力學(xué)異常導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定以及（或）眼表微環(huán)境失衡所致，可伴眼表炎癥，組織損傷以及神經(jīng)異常等，導(dǎo)致眼部各種不適癥狀或視功能障礙。

干眼為什么在放假常出現(xiàn)？

當(dāng)人盯著電子屏幕看的時候，眼睛一眨不眨地進入“專注”的狀態(tài)，不知不覺地減少了眨眼的次數(shù)，瞼板腺產(chǎn)生的脂質(zhì)也隨之減少。另外，人若是“沒有完全眨一下眼睛”，也就是說每眨一次眼睛，都不可能將角膜全部遮蓋，使眨眼質(zhì)量降低，脂質(zhì)排出不足，同時還會使脂質(zhì)分泌減少。因脂質(zhì)保護不足而使淚膜的穩(wěn)定性降低和淚液蒸發(fā)增加，從而出現(xiàn)干眼。

李醫(yī)生說，不同人患干眼的表現(xiàn)并不相同，但是一般都會有以下幾種感覺：眼睛干澀，發(fā)癢，發(fā)麻，燒灼感，異物感，眼紅，分泌物多，畏光，流淚，視疲勞，視力波動或者視力減退。