可以說牙齒是人體中最為堅硬的器官，由牙冠、牙頸和牙根所組成。不過牙齒卻很脆弱，常常因為飲食、沒有注意衛(wèi)生、錯誤的用牙習慣而受到損傷。最常見的牙齒疾病就是齲齒，易發(fā)生在兒童身上，齲齒不治療不僅僅影響美觀，而且也會發(fā)展成牙周炎。若想要保護好牙齒，必須投其所好，了解哪些食物會導致齲齒和能有效保護牙齒。

牙齒討厭的食物有哪些？

1、飲料：飲料不僅僅造成身體肥胖，而且也損害牙齒健康，尤其是酸性和高糖分的飲料可刺激牙釉質(zhì)，造成牙齒敏感，增加齲齒發(fā)生風險；酸甜可口的果汁同樣也會腐蝕牙齒，造成蛀牙和牙齒疼痛。

2、冰塊和糖果：咀嚼較硬的冰塊時可減弱牙釉質(zhì)功能，使得牙齒對溫度變化較敏感，進而導致齲齒；經(jīng)常吃粘牙的糖果可持續(xù)損害牙釉質(zhì)；長期吃酸甜可口且粘膩的果脯，同樣也會促進口腔中細菌滋生，損害牙齒健康。

3、淀粉類食物：面條、面包以及炸薯條和薯片等，這些含淀粉的食物易在牙齒上粘附，長時間在口腔中停留，勢必會誘發(fā)齲齒。

牙齒喜歡的食物有哪些？

1、奶制品：牛奶中含有大量鈣和維生素D能維護口腔健康；酸奶能促進牙釉質(zhì)再礦化，降低口腔酸度，不過應該選擇無糖的酸奶；奶酪能促進唾液分泌，降低口腔酸度。

2、蔓越莓和洋蔥：蔓越莓中含有多酚類物質(zhì)，這屬于抗氧化劑，能減低口腔酸度，減少牙菌斑產(chǎn)生；洋蔥中含有的化合物能抑制誘發(fā)齲齒和牙齦疾病的某種細菌。

3、堅果：堅果中含有植物蛋白和不飽和脂肪酸，能幫助清除殘留在牙齒上的粘稠物質(zhì)和細菌，不過不能吃添加糖漿或者蜂蜜的堅果，不然會加重或者誘發(fā)齲齒。

4、蘋果：咀嚼蘋果時能刺激唾液分泌，去除粘附在蛀牙上的細菌；蘋果中含有果酸質(zhì)和有機酸，能殺死有害細菌，保護牙齒健康，有效預防牙齦炎。

溫馨提示：日常生活中應該培養(yǎng)主動喝水的習慣，多喝水能沖刷口腔，幫助去除殘留在口腔中的食物殘渣，若飯后沒有條件刷牙也可以通過漱口的方式來緩解。另外，適當?shù)暮燃t茶，其中含有的茶黃素和兒茶酚屬于多酚類化合物，能有效預防蛀牙和口腔癌。掌握正確的刷牙方式，每天早晨和睡覺前必須刷牙，晚上刷牙后不能吃任何食物。