1、解決飲食的相關(guān)問題。你是否吃完飯后很快便去跑步？并且，是吃了什么類型的食物？———停止食用一些讓自己產(chǎn)生不適的食品，同時在飯后與運動間保持足夠的間隔時間。

2、在運動前吃一些清淡的食品。一些人在運動前吃了產(chǎn)生胃酸的食物，在運動中產(chǎn)生了嚴(yán)重的胃灼熱。要從哪些食物開始試驗?zāi)兀靠梢允窍憬丁⑺崛槔?、小碗的谷類食物或者是烤面包?/p>

3、吃東西后間隔2到3小時再開始運動。在吃點心與運動之間應(yīng)該間隔多久呢？半個小時？一個小時？兩個小時？看看自己最適合哪個時間。你可能吃了一些點心半個小時后便開始運動，一切都正常，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題；也可能需要間隔2到3個小時以讓胃內(nèi)的東西排空。