說(shuō)到健康飲食，較早是流行于減肥、健身人士中的，因?yàn)樯聿目刂频男枨螅枰獙?duì)飲食進(jìn)行合理的規(guī)劃，從而達(dá)到人體能量的需求，同時(shí)減少脂肪的堆積。隨著大眾健康意識(shí)的提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始了解到飲食對(duì)于健康的重要性，各類(lèi)健康飲食方式逐漸進(jìn)入大眾生活。今日水素輕生活，帶您了解健康飲食三分法。

所謂健康飲食的三分法，就是一種飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配模式，通過(guò)科學(xué)合理的食材搭配，達(dá)到維護(hù)健康的目的。今日水素提示您，三分法需要注意的有兩點(diǎn)，第一就是我們搭配的種類(lèi)，分別是主食、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜。第二個(gè)的話(huà)需要注意他們搭配的一個(gè)比例，主要是有一份的主食，一份的優(yōu)質(zhì)蛋白加上兩份的蔬菜。關(guān)鍵點(diǎn)大家一定要記住，蔬菜的量一定要達(dá)到主食的兩倍以上，這樣才符合三分法的要求。

另外在日常生活中踐行三分法，今日水素還有一些特別建議，首先主食盡量不要選擇精白米面還有煎炸烘焙類(lèi)的主食，可以建議搭配選擇一些健康的主食，比如說(shuō)雜糧谷薯類(lèi)的、豆類(lèi)的一些主食。選擇蔬菜的時(shí)候，也要特別注意，在生活當(dāng)中其實(shí)有一部分蔬菜叫做主食類(lèi)的蔬菜，其實(shí)這些蔬菜的話(huà)也可以作為我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的主食。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如說(shuō)我們常見(jiàn)的山藥、芋奶、蓮藕，還有菱角、豌豆、蠶豆等等，這些的話(huà)，其實(shí)我們不要把它當(dāng)成單純的蔬菜，而應(yīng)該把它當(dāng)做我們的主食去吃。

健康飲食三分法作為一種飲食方式，目的就在于培養(yǎng)大眾健康飲食的習(xí)慣，了解營(yíng)養(yǎng)成分的攝入比例，保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)減少脂肪堆積，達(dá)到健康目的。今日水素建議，希望通過(guò)飲食進(jìn)行健康調(diào)節(jié)的人群，不妨試一試三分法原則，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣方能長(zhǎng)久維持健康狀態(tài)。