冬不藏精，春必病溫！什么行為會(huì)傷“精”呢？放縱性欲?，F(xiàn)在人一提傷精，首先想到的就是這個(gè)問題。這是對(duì)的，縱欲在很大程度上，會(huì)損傷精氣。 《素問·上古天真論》：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，起居無(wú)節(jié)，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，故半百而衰也?！币馑季褪强v欲過度會(huì)耗損精氣，人體精氣不足，人就會(huì)早衰。 尤其是在冬天，氣機(jī)閉藏的時(shí)候，如果縱欲，則精氣不藏，無(wú)端耗散家底，根柢不固。到了春天，自然是正氣不足，容易感受外邪，抵抗力差。 勞費(fèi)心神 個(gè)大家可能沒有想到過，多思考問題，殫精竭慮，也會(huì)傷精？當(dāng)然了！《靈樞·本神》說：“心藏神，腎藏精?！毙呐c腎的關(guān)系，是陰陽(yáng)既濟(jì)，心火與腎水相交才是正常?？墒?，如果人心火過大，則會(huì)耗干腎水，這樣，腎精何藏？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。 這段話的意思就是在冬天，活得不要那么“躊躇滿志”的，整天殫精竭慮地想宏偉的計(jì)劃，怎么一鳴驚人。而是要盡量保持一種心靜如止水，不為瑣事勞神的狀態(tài)，為什么？ 因?yàn)槎熳詈貌灰珓谫M(fèi)心神，思慮過度會(huì)消耗腎精，不利于冬藏。 受寒 《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，冬三月要“去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少?！?這話說的是，冬天要保持身體的溫暖，不要被寒邪傷到。為何會(huì)如此呢？因?yàn)榫瘹?，?nèi)可充盈臟腑，外可保護(hù)體表。如果體表被寒邪傷到，人體抵抗寒邪，那是要?jiǎng)佑镁珰獾摹Ｈ绻珰馐軗p，不僅會(huì)不耐寒，同樣也會(huì)不耐熱，所以繼續(xù)受寒則為傷寒，而到了春天一受熱，又會(huì)病于溫?zé)帷Ｋ浴秲?nèi)經(jīng)》里面更著名的一句話是：“冬傷于寒，春必病溫”。 熬夜 這就是《內(nèi)經(jīng)》講的“起居無(wú)節(jié)”，也是“以欲竭其精”的途徑之一。夜里心神清凈，氣血?dú)w藏，在冬季，這種收藏尤其必要，是一年四季中重要的收藏季節(jié)，冬天收藏足夠，來年才有家底去生長(zhǎng)生發(fā)。所以《內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“早臥晚起，必待日光”。 可是，現(xiàn)代人事情太多了，夜里躺在床上都要看朋友圈，熬夜追星追劇的就更多了，半夜在地?cái)偵铣钥敬?，也不少見；夜里酒吧兩點(diǎn)還喝著酒的，時(shí)有耳聞。這樣，元?dú)獠坏眯菹ⅲ珰鈸p傷，得不償失。 胡吃海塞 有朋友會(huì)吃驚，這也能傷精？是啊，估計(jì)這是大家想不到的，可是，我們要了解，腎精的來源，有先天之精和后天之精兩種。我們脾胃吸收的水谷精華會(huì)成為我們的后天之精。所以，如果脾胃受傷，則很容易導(dǎo)致后天之精的來源出現(xiàn)問題。 在自然界，動(dòng)物基本都是秋天多多積累營(yíng)養(yǎng)來源，冬天的時(shí)候，能吃的就少了，此時(shí)脾胃負(fù)擔(dān)不重，其實(shí)，人在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷程中，也是有著這樣的規(guī)律。只不過現(xiàn)在條件好了，我們冬天可以頓頓紅燒肉了，各種肥甘厚味，則很容易使得脾胃出現(xiàn)淤積，導(dǎo)致脾胃之氣無(wú)端被過度耗散，只是我們想不到的是，最終傷的其實(shí)還是精氣，因?yàn)槠⑽钢畾庖彩怯删珰夥只鴣怼?所以，冬天的時(shí)候要合理飲食，避免胡吃海塞，要注意千萬(wàn)別傷到了脾胃。 過度運(yùn)動(dòng) 冬天氣機(jī)潛藏，人應(yīng)該順應(yīng)自然界氣機(jī)升降沉浮的變化。如果冬天過分運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，精神不收，就是容易導(dǎo)致氣機(jī)外浮，收藏不足，根柢不穩(wěn)，就會(huì)容易遭受外邪（尤其是寒邪）的侵襲。所以，冬天適合一些打坐、拉筋、站樁、太極、走步等慢運(yùn)動(dòng)，那些特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不合適。 所以，唯有起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，安神定志，肌肉若一，才可能“盡天年”。