【醫(yī)學(xué)博士】每天久坐8小時(shí)，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？I 考研黨、上班族必須收藏...
2022-10-11 00:35 作者:元?dú)馍倥甋X-Lucky | 我要投稿
《久坐毛病和 緩解方式》
? 00:41?
?
02:29
??
04:29
?——————————
一、頸型頸椎病
?
00:41
?判斷方式：按↓
肌肉型的疼痛 解決辦法:
·熱敷＋2個(gè)動(dòng)作
?
01:09
?挺胸抬頭目視前方左右擺頭 每天四組
?
01:30
?兩手目視前方 伸右手向左看 反向類似
每天四組
非肌肉型 ?02:06?
·用頸托限制頸部移動(dòng)
·寫字時(shí)，直腰
·把顯示器墊高 視線平行 不低頭
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二、腰部變化
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02:31
?問題：腰肌勞損
解決方式: 1.貼暖寶寶 2.找抗炎藥
?
03:00
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03:24
??
03:52
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筆記先寫到這，后面有時(shí)間會(huì)寫完的
請好心人點(diǎn)贊支持下! 謝謝!
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