肥胖是一種疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，很多慢性疾病，都是由肥胖引起的，所以減肥這件事，絕對是你為健康所做的最好的事情之一。

減肥雖然不易，但回報(bào)卻是巨大的，直接點(diǎn)來說甚至就是在幫你延長壽命，通過減肥養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣，你的一切都會變得更好。

然而，減肥過后往往伴隨著一些弊端，尤其是很多大基數(shù)體重者或腹部肥胖較為嚴(yán)重的人群，總是減肥減著減著，就把身上的皮膚也減松了，自己辛辛苦苦幾個(gè)月的減肥成果，換來的卻是皮膚的松弛難看。

皮膚為什么會松弛

體重增加時(shí)，皮膚就會拉伸，為多余的脂肪騰出空間。但是由于大多數(shù)超重人群會保持這種狀態(tài)很多年，皮膚一直處于拉伸的狀態(tài)，負(fù)責(zé)皮膚彈性的膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞，因此拉伸的皮膚就會逐漸失去彈性。

所以，減肥后皮膚仍保持在拉伸狀態(tài)并垂在身體表面，體重下降得越輕越快，膠原蛋白流失得越多，皮膚就有可能越松弛。雖然減肥幾個(gè)月后總算是擺脫了往日那膘肥體胖的身材，可這一身松弛下垂的皮膚同樣形象不佳，同時(shí)還可能帶來身體的不適和更多的皮膚問題。

那么我們應(yīng)該如何避免，減肥后的皮膚松弛問題呢？其實(shí)只要做好以下5點(diǎn)，不僅能幫你告別“沙皮狗”皮膚，還能塑造更好的身形。

1、減肥速度不宜過快

我們的身體和皮膚都有自我修復(fù)的周期，快速的減肥會讓肌肉流失，這樣皮膚就不能及時(shí)地進(jìn)行收縮，從而就造成了皮膚松弛情況產(chǎn)生。而且女性的胸部還會有下垂情況，如果女性的年齡比較大，那么皮膚松弛情況就會愈加嚴(yán)重。

想要避免減肥后的皮膚松弛，我們應(yīng)該從減肥初期就開始準(zhǔn)備，保持科學(xué)的減重速度，能夠有效避免皮下脂肪流失過快而引起皮膚松弛失去彈性問題。一般來說，一周減1-2斤是比較合適的健康減肥速度。

2、充足的維C和蛋白質(zhì)??

大多數(shù)人都知道維生素C對正常的免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。然而，這種營養(yǎng)在膠原蛋白的產(chǎn)生中也扮演著重要的角色。維生素C也有助于保護(hù)皮膚免受太陽傷害。

膠原蛋白是身體皮膚有彈性的主要元素之一，在近些年也有很多宣傳膠原蛋白的廣告，而在減肥的過程中膠原蛋白也會跟著流失，所以在減肥期間要適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白讓自己皮膚下的膠原蛋白充足，也就能夠防止水分流失，進(jìn)而讓皮膚不會松松垮垮。

3、力量訓(xùn)練提升肌肉含量

有氧運(yùn)動是能夠消耗脂肪的，但減肥如果只是做有氧運(yùn)動，而忽略力量訓(xùn)練的話，就容易出現(xiàn)皮下脂肪減少，體內(nèi)肌肉含量不足的狀況，從而引起皮膚松弛。建議適當(dāng)搭配進(jìn)行無氧的力量訓(xùn)練，增加肌肉量，幫助填補(bǔ)脂肪流失所留下的空隙，這將有助于從內(nèi)部支撐皮膚，減少松弛的皮膚。

經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處很多，將力量訓(xùn)練加入減肥以及之后的恢復(fù)計(jì)劃中是很有意義的，因?yàn)樗梢酝ㄟ^促進(jìn)新陳代謝來幫助你更快地減肥以及恢復(fù)。

4、及時(shí)補(bǔ)充充足水分? ? ? ? ? ? ?

長期脫水會影響你的整個(gè)身體，包括皮膚的彈性降低。都說“女人是水做的”，喝水不僅能促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)減肥效率，更能有效滋養(yǎng)肌膚，水分充足的肌膚柔嫩、細(xì)膩有彈性，而缺水的肌膚往往就會變得粗糙、干燥易生紋路。

研究表明，多喝水可以增加皮膚彈性，有助于預(yù)防和減少皮膚松弛。所以每天都要記得喝夠水。你需要喝多少水還有待商榷，但標(biāo)準(zhǔn)建議是每天8杯水，這會是一個(gè)很好的開始。

5、對皮膚進(jìn)行適當(dāng)按摩

想要緩解和改善皮膚松弛情況，還可以選擇按摩，在減肥期養(yǎng)成常按摩皮膚的習(xí)慣。通常來說，大多數(shù)人在減肥成功后出現(xiàn)皮膚松弛，主要發(fā)生的部位在腹部、大腿內(nèi)側(cè)、面部、頸部這些地方，所以減肥期建議多用指腹順著肌肉紋理進(jìn)行按揉。

想要做一些緩解肌膚松弛的按摩其實(shí)很簡單，順著肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進(jìn)行單向輕抓揉動作即可。每個(gè)部位按摩15～20次，一周進(jìn)行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復(fù)彈性。

不要讓皮膚松弛的想法阻礙你減肥，雖然松弛的皮膚會讓人痛苦，但減掉多余脂肪的好處遠(yuǎn)大于壞處，盡早地開始減肥可以減少皮膚松弛的風(fēng)險(xiǎn)，少了脂肪，你會更健康，有更多的能量，可以更好地運(yùn)動，你看起來也會更好。

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