中醫(yī)學(xué)注重“秋冬養(yǎng)陰”秋季空氣干燥，氣燥傷肺，非常容易造成病癥故秋天養(yǎng)生重在養(yǎng)陰生津，潤肺防燥秋季滋潤，從今天開始。

1.潤肺

飲食：肺為嬌臟，喜潤惡燥，空氣干燥是損害肺部的一種關(guān)鍵因素。盡管肺在秋季比較容易損耗，但反過來看，這時(shí)也是潤肺的黃金時(shí)間。據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤之”的基本原則，這時(shí)飲食上應(yīng)以“清潤”為宜。

針對(duì)某些秋季常干咳少痰、睡眠質(zhì)量差的我們，還可以多吃銀耳，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用。

情志：在秋季，受氣候的影響我們卻經(jīng)常有“悲秋”的心態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“喜、怒、思、憂、恐”五志之中，肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。

中醫(yī)學(xué)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，笑對(duì)人體而言確實(shí)是較好的一種“運(yùn)動(dòng)”，哈哈大笑能使肺擴(kuò)充，人們?cè)谛χ羞€會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

推薦：百合銀耳湯

推薦搭配：蓮子，紅棗，枸杞等。

銀耳中包含充足的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。銀耳湯內(nèi)添加百合，有極強(qiáng)的滋陰潤肺之用，經(jīng)常吃，有調(diào)理肺、脾、腎三臟的功效。

2.潤腸通便

在秋季，我們流汗較夏季少，非常容易使人誤認(rèn)為無需喝水。事實(shí)上，秋季飲食的合理做法是確保水分?jǐn)z入。

而喝水要小量、多次，慢慢飲，以保持水代謝平衡，避免 皮膚干裂、邪火上侵。每日的飲水量因人而異，通常每天2000毫升左右。

與此同時(shí)，要特別注意多吃些潤腸通便的食物，例如梨、柿子、冬瓜、白蘿卜等，這類食物還可以滋養(yǎng)腸道、提高腸道動(dòng)力，進(jìn)而讓排便更順暢。

推薦食物：冬瓜湯

推薦搭配：海米，排骨等

冬瓜是減肥的佳品，它可以把脂肪轉(zhuǎn)換成熱能排出身體之外，還無需節(jié)食。

常吃冬瓜，不僅能排出腎毒，防止腎炎尿毒癥的發(fā)生，還可滑腸通便。

3.潤膚

人的肌膚由肺部主管，肌膚的狀況與肺息息相關(guān)。秋季燥邪非常容易傷肺，而肌膚也非常容易空氣干燥、起屑、瘙癢。

秋季在肌膚護(hù)理層面，要特別注意防止過度清理，不論是洗面奶或是沐浴液，推薦挑選不含皂素成分的，并且，清理以后一定要在肌膚還比較濕潤的情況下盡早做到保濕、滋養(yǎng)工作，鎖住肌膚水分。

推薦食物：??菌菇湯

推薦搭配：青菜，雞蛋等。

菌菇湯的鈣和磷的含量很高，多喝菌菇湯，還可以消除黑眼圈，滋潤肌膚和頭發(fā)。

4.潤唇

嘴巴是直接暴露在外面的黏膜，尤其非常容易缺水空氣干燥。

合理的秋季潤唇應(yīng)把握四大基本原則：一要保暖避風(fēng)寒，二要保濕防干裂，三要慎選護(hù)膚品，四要勤洗免污染。

保持嘴唇濕潤不能迷信潤唇膏。其實(shí)，最普通的甘油往往能起到良好的保濕作用。還要改掉舔唇的壞習(xí)慣。平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。