這幾年滿大街飯店受歡迎的菜都是麻辣菜，如：麻辣火鍋，酸菜魚、辣子雞、香辣小龍蝦、烤串等，不知道啥時刮起麻辣風(fēng)，無辣不歡。

一般這類麻辣的菜都離不開重油、鹽、糖的搭配和各種調(diào)料，無形中油、鹽和糖的食用量就超了，使健康受到威脅。

有調(diào)查顯示，中國人死亡原因有：中風(fēng)、心臟病、肺癌、肝癌、胃癌、高血壓性心臟病等，都和吃鹽量太多、口味重有關(guān)系。

鹽過量食用，可引起心臟、血壓和腎出問題，同時會使你脫發(fā)、肥胖、衰老的快；油過量脂肪肝就找上門來。

喜歡多吃糖牙齒出問題，糖尿病就來落戶了；愛吃辣腸胃就受傷，麻煩不斷。

如果想要健康，就要改變你的飲食和生活習(xí)慣。

1.多吃蔬菜、魚、雞肉、蛋、奶和豆制品，少油少鹽，向清淡口味轉(zhuǎn)移。盡量不吃腌制食品和辣醬類等。讓腸胃得到休養(yǎng)。

2.用藥物調(diào)節(jié)因口味重引起的血壓高、血脂稠、血糖高等問題。

3.加強體育鍛煉，多運動可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化減少脂肪堆積，使身體得到調(diào)節(jié)。

4.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，保持樂觀向上的心態(tài)，關(guān)注健康。

如果你也有口味重的習(xí)慣，現(xiàn)在改變也不晚，只要堅持就有成效。

早餐：

-紫薯花卷，98克（生面坯重量。）

-煮雞蛋，61克

-炒翻心黃菜，145克

-炒芥菜絲，17克

-西盟米蕎粥，1小碗（12克）

-圣女果，33克

午餐：

-鮑魚燉土豆，170克（鮑魚65克、土豆105克）

-蒜蓉蒸角瓜片，205克

-西紅柿湯，1小碗

2020年10月20日晚餐

晚餐：

-烙餅，103克（熟餅重量。）

-西紅柿燉小魚，192克

-魔芋絲拌黃瓜片，135克