我曾經(jīng)寫過這樣一條動態(tài)：

種種情緒都可以歸為一種，那就是抗拒，抗拒原本強大、無所不能的本體，接受軟弱、毫無力量的小我。

意思也就是說，當情緒上頭時，無論是萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒，甚至是自尊自傲（我不講也不用釋放法，只是接觸過認為這個情緒分類非常好，拿來用一用），這些都是對強大、無所不能的本體的抗拒，也就是我在專欄《顯化最最底層的根基之——你到底是誰（內(nèi)附臣服/接納）》的內(nèi)容。

這里具體展開幾個常見的引起情緒的例子，以達到看完專欄就能立刻用起來并得到好處的作用。

萬念俱灰：我太累了，我沒有辦法堅定的活在終點，我覺得我真的好差勁，我真的改變不了現(xiàn)實，我都已經(jīng)接觸顯化這么久了可還是什么都沒得到

悲苦：覺察的時候總是很緊張

恐懼：負面情緒一上來的時候總是很害怕

自尊自傲：男人就該跪舔我

現(xiàn)實也許什么都沒有發(fā)生，也許發(fā)生了但是你給了它一個不喜歡的解釋，總而言之，引起情緒的原因一定是你認為自己軟弱無能為力。情緒就是想法的指路牌，情緒好了就代表應(yīng)該這么想，情緒不好就代表不該這么想。

那么讓情緒好起來的方法很簡單，就是放下這個想法。放下“我太累了我覺得我永遠都不能改變現(xiàn)實”的方法，放下“我認為ta不愛我”的想法。

放下并非放下愿望，放下目標，而是放下不屬于你的東西，松開緊握著解釋的那雙手。六祖惠能大師那首千古絕唱的偈語：“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃?！北闶俏艺J為的本自具足。放下也并非逃避現(xiàn)實，而是明白本自具足，并沒有什么需要修整的地方。其重心不是不停告訴自己我很好我很不錯，而是不斷放下，放下覺得自己不行的想法，放下覺得自己無能為力的想法，放下覺得自己還需要更好的想法。我猜老子講的：“為道日損，損之又損，以至于無為”便是這個意思。

為什么敢“無為”？因為并不需要“有為”，并不需要做什么才能達到目的。一方面，這個世界是鏡子，是全息投影，沒有時間也就沒有因果，沒有因果了，為什么還需要“有為”才能得到呢？另一方面，我希望大家深刻明白一句話：那就是凡事發(fā)生必有利于我，這句話不是說說而已，更不是面對逆境拿出來麻痹自己的神奇魔咒。覺察要深，要在時時刻刻，說白點，就是多關(guān)注自己的內(nèi)心對話、情緒、感受并搞清楚一直緊抓的是什么?？雌菩∥以O(shè)置的荒謬讓人啼笑皆非的邏輯后，就能更加明白凡事發(fā)生必有利于我。舉一個例子，小紅和男朋友分手了，小紅傷心欲絕，其根本就是小紅認為這個行為說明她根本沒有價值。有沒有價值就靠分手和好定嗎？那海王海后豈不是世界上最有價值的人了？分手=沒有價值這個邏輯讓人啼笑皆非，看穿了即使情緒一時半會好不了也沒關(guān)系，很快就會好的。這樣的邏輯在我們的生活中比比皆是，況且我還沒搬出讓事情回歸事情的本質(zhì)這個大法，僅僅是在情緒的層面上，就能破很多幻。人都是利己的，我們打心底里就想對自己好，不想傷害自己，那么這個世界怎么可能會做出傷害我們的事情呢？塞翁失馬焉知非福，眼光放長遠。解釋由我們定，看起來再壞的事情，只要我們定義為好事，它別無他選只能是一件好事，所以不必“有為”。

另外一點就是大家總覺得自己不夠好。大家包括我經(jīng)常忽視當下，將當下認為是到達未來的一個手段。大家總說是是是，要活在當下，但也就僅僅是口頭上說說而已。一邊活在當下，一邊批判自己不夠好。

還要怎么好呢？

和誰相比呢？和那個假想中的自己還是假想中的未來？

你現(xiàn)在是誰？在哪里？現(xiàn)在是幾點幾刻？

如果你可以成為你想要的那個人，為什么不是現(xiàn)在？如果不可以成為那個人，去到那個地方，瞬移到那個時間，是你不想嗎？

當然想了，只是不能。既然不能，為什么還要浪費掉當下這一刻？

人都只會做有利于自己的事情，想清楚當下無論怎么折騰、怎么發(fā)脾氣、怎么給自己鬧別扭都不能讓情況變好，反而會讓自己的心情變糟，錯失掉享受這一刻的機會，那就能放下這些想法，能夠無條件接納這一刻，臣服當下。

我之前寫過一篇專欄《如何跳出限制性信念創(chuàng)造的負面循環(huán)》現(xiàn)在讀起來也很好，輪回時時刻刻都在，但為了不進入或停止負面循環(huán)而忽視當下的情緒，便是不自愛。自愛在修行中是很長時間必做的功課，等到自愛到?jīng)]有什么可以愛了，只愛“自己”了已經(jīng)不滿足了，萬事萬物都是自己都是要去愛的對象，愛自己和愛萬事萬物都一樣了，再談自愛才是沒必要。當下永遠是唯一的時刻，不用去擔心自己創(chuàng)造了一個不喜歡的循環(huán)怎么辦，不怎么辦。當下你快樂嗎？為什么不快樂不先照顧自己的情緒呢？又把當下當作去到未來的工具了嗎？只有當下，沒有未來，當下快樂，當下就永永遠遠快樂，何談未來不喜歡的循環(huán)呢？

很久沒有提過覺察了，但是所有專欄心得都建立在覺察之上，沒有覺察，就不能發(fā)現(xiàn)問題，就不能進步，就是這么斬釘截鐵。如果小紅和小明分手，小紅只認為是我脾氣不好長相不好家庭不好工作不好才分的手，絲毫不去覺察是內(nèi)心覺得自己不配被愛導致，那么這篇專欄小紅看800遍，也實踐不起來，因為她找不到問題所在。

每個人都沒有問題，有問題的是認為自己有問題的那個想法，還緊抓著不放干嘛呢？快樂嗎？快放下，享受大好時光吧！