最近幾年筋膜槍變得越來越火了，很多朋友還沒搞清楚自己適不適合筋膜槍就跟著入手了筋膜槍，結(jié)果不僅沒有體驗到肌肉放松感，反而引發(fā)了嚴(yán)重的身體健康問題。究竟筋膜槍什么人不能用？今天就讓康復(fù)訓(xùn)練師來為大家科普一下筋膜槍的不適合用人群，以及使用筋膜槍存在的隱患風(fēng)險吧！（下圖都是近期測評的筋膜槍產(chǎn)品）

一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？作為高效的按摩產(chǎn)品，筋膜槍以其使用方便、肌肉放松效果好等特點，受到消費者的喜愛。但是大家也要明白，筋膜槍對其使用對象有一些限制性條件，有些人是不適合使用的，如果強(qiáng)行使用，就會產(chǎn)生不良后果。那么筋膜槍什么人不能用？通常來說，下列四類人群是不適合使用的，大家不妨對號入座，看看自己是否在其中。

1.孕婦

人體上分布在很多穴位，如果孕婦不小心按摩到對腹部有刺激的穴位，可能會牽扯部肌肉，影響胎兒的正常生長發(fā)育，嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦并不適合用筋膜槍。

2.12歲以下孩子

兒童的骨骼肌肉都處在發(fā)育過程中，肌肉承受能力差，如果給兒童使用筋膜槍容易給身體造成損傷，而且兒童的恢復(fù)能力強(qiáng)，他們即使感受到肌肉疲勞也能很快恢復(fù)，不需要使用筋膜槍來按摩。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

如果大家存在扭傷、骨折、骨裂等問題，應(yīng)該多休息，避免身體受到刺激，更不宜使用筋膜槍，容易加重病情。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問題。

二、適用人群使用筋膜槍的四大好處！

筋膜槍什么人不能用？除了以上四類人群，大部分人都是適合使用筋膜槍的，而且對于適合使用筋膜槍的人來講，使用筋膜槍是非常有必要的，很多專業(yè)人士，比如醫(yī)生都是積極建議大家使用筋膜槍的。因為筋膜槍可以為大家?guī)硪韵滤膫€方面的好處：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行運動健身之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以開始運動，否則很容易在運動中受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，這時大家可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、預(yù)防肌肉萎縮

如今很多年輕人因為工作、學(xué)習(xí)等原因都需要經(jīng)常性地久坐不動，也缺乏足夠的時間精力來運動，肌肉的力量漸漸喪失，導(dǎo)致肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高，而筋膜槍能夠按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，對肌肉纖維化、肌肉萎縮起到預(yù)防的效果。

好處4、改善筋膜炎問題

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍能夠通過超高頻率的震動來幫助大家促進(jìn)筋膜的恢復(fù)，驅(qū)散殘存的炎癥因子，緩解筋膜炎帶來的疼痛感。

三、千萬小心！筋膜槍的三大隱患！

筋膜槍什么人不能用？適用人群使用筋膜槍好處眾多，但即使是適合使用筋膜槍的朋友如果使用了不專業(yè)的筋膜槍或操作手法不正確的話，它將會給身體帶來極其惡劣的后果，會直接導(dǎo)致肌肉損傷。下圖是健身教練員的觀點。

劣質(zhì)筋膜槍往往會存在以下三種隱患：

隱患1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的，使用起來容易出現(xiàn)震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，進(jìn)而引發(fā)淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

隱患2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到關(guān)節(jié)與骨骼上，很容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，甚至?xí)斐晒请[裂問題。

隱患3、引發(fā)慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，剛開始用戶并不會覺得有什么不適的感受，但使用了一段時間以后，用戶就會出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、深入挖掘筋膜槍的四大禁忌

筋膜槍什么人不能用？前面我們圍繞這一問題，給大家分析了筋膜槍存在的三大隱患，接下來我們嘗試對筋膜槍隱患產(chǎn)生的深層原因來分析和探討，方便大家在實踐中更好的規(guī)避危害。那是什么原因引發(fā)了筋膜槍的隱患呢？下圖是權(quán)威統(tǒng)計機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，從表面來看，筋膜槍損傷肌肉的主要原因就是產(chǎn)品選擇不當(dāng)。而大家會出現(xiàn)選購不當(dāng)?shù)膯栴}，往往是因為觸碰了以下四大禁忌。

禁忌1、迷信歐美大牌

很多人認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍要比國產(chǎn)筋膜槍的好，這種想法是錯誤的，國產(chǎn)筋膜槍這幾年發(fā)展迅猛，產(chǎn)品質(zhì)量完全不輸于歐美品牌，還更適配國人的肌肉特征，具備更高的性價比，而歐美品牌的筋膜槍多數(shù)都是針對歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，肌肉承受力一般的國人使用這類筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

禁忌2、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

雖然人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)是一致的，但受到了性別、工作方式、年齡、飲食文化等多種因素的綜合影響，每個人的肌肉特征都是獨特的，如果大家選購筋膜槍時沒有結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅大牌，胡亂選購，容易買到不適合自身肌肉特征的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌3、圖便宜，買低價筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，但這些低價產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，普遍會選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無刷電機(jī)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍往往存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

禁忌4、盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就跟風(fēng)購買，不過這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍一般都是宣傳得好聽，將主要的人力物力放在了炒作營銷上，但卻忽略了對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級，導(dǎo)致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

了解了筋膜槍的四大禁忌之后，大家應(yīng)該可以避免很多坑貨了，為了確保大家買到不傷肌肉的筋膜槍，我還準(zhǔn)備了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖供大家參考，大家可以結(jié)合數(shù)據(jù)直接抄作業(yè)。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

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五、筋膜槍選購八大獨家技巧

筋膜槍什么人不能用？前面的四大肌肉損傷原因，其實可以簡單的總結(jié)為產(chǎn)品選擇不當(dāng)。因此要避免筋膜槍危害的問題，選購筋膜槍十分關(guān)鍵。只有真正購買到高品質(zhì)的筋膜槍，才能保證它對我們有益無害。那么如何才能買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大獨家技巧分享給大家，可以讓大家安全避雷。

技巧1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因為大槍具備更出色的按摩性能，可以有效按摩放松肌肉。而mini槍雖然機(jī)型小巧、攜帶方便，但性能一般，肌肉層薄的女性可以買來嘗嘗鮮。

技巧2、筋膜槍的推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人可以選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果筋膜槍的推力過強(qiáng)，容易損傷身體。

技巧3、買振幅足夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，振幅越大，按摩放松效果越好。而深層筋膜通常位于皮膚之下8-12mm的位置，如果大家想要達(dá)到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

技巧4、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，其中無刷電機(jī)的性能更出色，工作噪音低，運行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

技巧5、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

技巧6、不要選“自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，這種設(shè)計其實并不合理，它的可選擇空間太大，如果對筋膜槍不夠了解，很那選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設(shè)置錯誤，還會導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍。

技巧7、避免使用功能臃腫的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，這些功能看起來很豐富，但實用價值幾乎為0，還會拉低筋膜槍的性能，減少使用壽命。

技巧8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

筋膜槍什么人不能用？我們今天全面地回答了這個問題，相信大家現(xiàn)在也知道自己適不適合筋膜槍了，而一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來好處的基礎(chǔ)，因此如何選購筋膜槍至關(guān)重要，希望通過今天的文章，大家在增進(jìn)筋膜槍知識的基礎(chǔ)上，能深入掌握和熟練應(yīng)用八大選購技巧，都能選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，為我們更好地放松肌肉、緩解疲勞。