4月還未開始跑步，每天飯后走七八公里，最大攝氧量37.8

六月開始跑，朋友帶著慢跑3公里后第二天開干10K，能堅持下來，跑完感覺腿不是自己的了，還在往前跑不聽使喚

6月底跑受傷了，腳背筋膜疼

去骨科醫(yī)院檢查，開了中藥包住，開了中成藥口服

8月腳傷逐步好轉(zhuǎn)后繼續(xù)跑

9月跑量上來了

10月出差，腳后跟跟腱炎等影響導致跑量下降

11月還行

12月跑了兩次，短距離是熱身和冷身

12月最近的10公里成績

12月最近的15公里成績

Vo2max提升到54.5